正确调理月经不调

雨童 :

月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。

月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利於营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

月经期会损失一部分血液。因此，月经後期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、蛋、奶类。

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