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你多久没有笑了

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你多久没有笑了

日子很苦闷,你多久没有放声大笑了?去年全球面临金融风暴,失业、不景气,许多人吃不好、睡不好,情绪荡到谷底。一群热心的「笑长」们,在医院和社区推动「爱笑运动」,当面对压力和不如意时,记得大笑几回,笑出生命活力, 走忧郁、失眠,甚至能瘦身呢!

三总妇产科主治医师黄贵帅是台北爱笑俱乐部的创办人,他说∶「快乐很简单,笑也不需要理由」,国外已经有非常多的研究证明,大笑可以增强免疫功能,大笑一分钟等於跑步十分钟,它是非常经济又科学的运动。

黄贵帅与笑结下不解之缘,是因当年岳父罹癌往生,让他自责得整天郁郁寡欢,病人无意中的一句话「医生,你看起来好忧郁喔,你比我更像病人耶」,他才 醒并决定要让自己快乐起来。

拒当忧郁人 快乐不需要理由

他上网寻找和笑有关的资料,意外发现台湾有人在推动笑瑜伽和笑笑功,黄贵帅於是开始他的「起笑」人生,并在两年多前成立全国第一个医院爱笑俱乐部社团,每周一、四中午,在三总内湖总院和汀州路院区,带领民众学习爱笑运动。

黄贵帅说,笑的好处说不完,美国史丹福大学医学院教授弗莱曾报告,大笑能直接转变生理功能,是一种极佳的内脏运动,能舒缓肌肉紧张、解除压力、增进血中含氧量;日本的研究发现,笑至少可以活化廿三个基因功能,其中多与免疫系统有关。

增强免疫力 消耗热量可减重

美国李伯克医师也发现,笑会提高人体内自然杀手细胞的数目,增加身体的抵抗力,还有研究发现,笑会使得呼吸道及鼻腔内的A型免疫球蛋白增加,可抵抗病菌入侵,大笑时作用到胸腔内的肌肉,有助咳出胸腔内的痰液。

他说,简单的大笑,持续不到十分钟,就会笑出一身汗来,国外研究发现,大笑一分钟能消耗掉四十五大卡热量,因此不少学员练习一段时间後,体重都下降,身心健康还能减肥,真是一笑多得。

大笑加律动 不花钱的养生法

黄贵帅说,国外近几年开始推动「欢笑计画」,义大利政府还正式拨款鼓励这项活动;目前国内有引进自印度的「笑瑜伽」,及结合气功由高瑞协老师创立的「笑笑功」。

黄贵帅结合笑瑜伽和笑笑功,带领爱笑俱乐部成员边拍手边大笑,加上一些简单的律动,笑到有点喘时,调息做几次深呼吸,为身体带进大量氧气,活化细胞,身体自然健康起来。

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2009-02-12T07:04:06+0000


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