每天只睡 5.5 小时 1 年变胖 5.7 公斤

睡得少小心发胖，国外有个最新研究发现，民众如果每天只睡五个半小时，身体代谢力会下降百分之八，一年会增胖五点七公斤。医师说，睡得少，会让「饥饿素」上升，容易发胖，建议民众每天应至少要睡满六至八小时。

熬夜打电脑，睡觉睡不饱，除了隔天精神差之外，小心还有可能变胖子。根国外最新研究指出，如果一天只睡5个半小时，一年可能会多胖约5.7公斤，因为睡得少又不规律，体内胰岛素分泌平均下降约三分之一，新陈代谢能力会下降约百分之八。

当睡眠不足的时候，食欲也会增加，因此容易变胖，就算饮食运动习惯不变，每天睡觉时间变短，也会让身体新陈代谢能力变差。很多人都以为醒著的时间越久，就会做越多活动，燃烧掉越多热量，其实根本不是这样。

国内医师认为，睡太少，体内分泌的「饥饿素」上升，就容易发胖。建议民众，最好每天要睡满6至8小时，不仅活力精神充足，身材也不会默默走样。

• 本文为转载文章 作者及出处为 华视 。
• 关键字 : 身体代谢力会下降百分, 要睡满6至8小时, 睡觉睡不饱, 睡觉时间变短, 睡得少小心发胖, 燃烧掉越多热量, 熬夜打电脑, 根据国外最新研究指出, 新陈代谢能力会下降约百分, 当睡眠不足, 建议民众每, 应至少要睡满六至八小时, 就算饮食运动习惯不变, 就容易发胖, 就会做越多活动, 国内医师认为, 因为睡得少, 只睡五个半小时, 只睡5个半小时, 体内胰岛素分泌平均下降约三分