心潔 :
很多人在卯时左右多起床了，醒来後最好先闭目养神，然後在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和改善消化系统都有很好的益处。手指梳头1分钟
头部有很多经络，因此我们说梳头实际上就是在梳经络。我们每天起床後，可用双手手指由前额至後脑勺（膀胱经循行路线），依次梳理；然後再梳侧面（胆经循行路线）。这样可以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病。
轻揉耳轮1分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒 ，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使轻络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
转动眼睛1分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻链眼肌，提神醒目。英国有研究人员还称，一项最新的科学研究显示，左右转动眼球可以有效提高人们的记忆力。
拇指揉鼻1分钟
经常用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起著凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
轻叩牙齿和卷舌1分钟
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢1分钟
通过伸屈四肢，可以使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐1分钟
经常用双手掌心交替轻摩肚脐有很好的养生保健作用，这是因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛1分钟
肛门古称魄门，是肠导的门户，经常锻链此处有固气升阳、回摄精微之功。提肛便是一种很好的运动。反覆收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心1分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心後可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身1分钟
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
文章出处∶《易经养生，就是这麽简单》
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2011-06-23T09:41:00+0000