民间早就流传一句顺口溜∶饭後一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其爲养身宝典，不要忘了这句话∶“健康是要讲科学的！”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有。其中饭後有“八不急”，就是狠经典的保健常识。
一、不急於吸烟 ∶
饭後吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食後的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
专家分析∶从医学角度来分析一下饭後吸烟的害处，是狠明显的事实，显而易见。当人进食以後，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全 身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有狠大的刺激作用；其他生物硷类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭後吸烟害处是狠大的。
二、不急於饮茶
专家分析∶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭後立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单甯酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
支招∶在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭後一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会産生太大的影响。
三、不急於洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以爲刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭後不宜马上洗澡。
支招∶饭後可以先休息一到两个小时後再做洗澡的打算。
四、不急於上床
俗话说∶“饭後躺一躺，不长半斤长四两”。饭後立即上床容易发胖。
支招∶饭後至少要休息20分锺，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
五、不急於散步
饭後“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐後多出现血压下降等现象。
专家分析∶人的胃在饭後是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
支招∶饭後 当休息30分锺，待胃内的食物 当消化後，再活动较爲 宜，这样也不会对消化系统産生太大的影响。
六、不急於开车
事实证明，司机饭後立即开车容易发生车祸。这是因爲人在吃饭以後胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
七、不急於吃水果
“饭後一只果”被奉爲金科玉律，随著人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认爲饭後吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭後吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因爲，饭後马上吃水果会影响消化功能。
专家分析∶由于食物进入人们的胃以後，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭後立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。
支招∶最好在饭後1－2小时再吃水果。
八、不急於松裤带
饭後放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不 等消化系统疾病。
一、不急於吸烟 ∶
饭後吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食後的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
专家分析∶从医学角度来分析一下饭後吸烟的害处，是狠明显的事实，显而易见。当人进食以後，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全 身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有狠大的刺激作用；其他生物硷类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭後吸烟害处是狠大的。
二、不急於饮茶
专家分析∶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭後立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单甯酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
支招∶在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭後一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会産生太大的影响。
三、不急於洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以爲刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭後不宜马上洗澡。
支招∶饭後可以先休息一到两个小时後再做洗澡的打算。
四、不急於上床
俗话说∶“饭後躺一躺，不长半斤长四两”。饭後立即上床容易发胖。
支招∶饭後至少要休息20分锺，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
五、不急於散步
饭後“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐後多出现血压下降等现象。
专家分析∶人的胃在饭後是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
支招∶饭後 当休息30分锺，待胃内的食物 当消化後，再活动较爲 宜，这样也不会对消化系统産生太大的影响。
六、不急於开车
事实证明，司机饭後立即开车容易发生车祸。这是因爲人在吃饭以後胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
七、不急於吃水果
“饭後一只果”被奉爲金科玉律，随著人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认爲饭後吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭後吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因爲，饭後马上吃水果会影响消化功能。
专家分析∶由于食物进入人们的胃以後，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭後立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。
支招∶最好在饭後1－2小时再吃水果。
八、不急於松裤带
饭後放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不 等消化系统疾病。
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2011-06-13T07:38:34+0000