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岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多麽令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什麽坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利於保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完後，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒 、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
三、散步
平心静气地散步10-20分锺，这会使血液循环到体表，入睡後皮肤能得到的保养。躺下後不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助於整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助於睡得香甜。但注意睡时不要用棉被蒙头。
六、洗(搓)脚
脚上的60多个穴位与五脏六腑有著十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
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2012-06-29T17:57:00+0000