慕之秋 :
俗话说∶「一夏无病三分虚」，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根中医「春夏养阳，秋冬养阴」的原则，此时进补十分必要。进补不可乱补，应注意八忌∶
(一) 忌无病乱补∶ 无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
(二) 忌虚实不分∶中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则 得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应用膳物件分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致「火上加油」。
(三) 忌多多益善∶ 任何补药服用过量都有害。认为「多吃补药，有病治病，无病强身」是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
(四) 忌凡补必肉∶动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些「副产品」，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
(五) 忌以药代食∶药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
(六) 忌重「进」轻「出」∶随著人民生活水准的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢後产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注「负营养」的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少「肠毒」的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
(七) 忌恒「补」不变∶有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成「偏食」、「嗜食」，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
(八) 忌越贵越补∶「物以稀为贵」，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的物件和 应症，故应根需要来确定药膳，「缺什麽，补什麽」，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
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