在商店试穿裤子的时候常常遇到这个困扰∶

有些人可能会觉得奇怪，明明身体其他地方都很细，臀部却特别大，而且怎麽瘦都瘦不下来，这是什麽原因？

四肢都很瘦，但偏偏就是臀部瘦不下来？

学会这三招，马上变身 s型 美人┅.

说穿了，其实就是长期姿势不良，导致骨头突出！

很多人平时没有注意体态，

导致股骨上方的「大转子」突出，看起来就会比较胖。

大转子在哪边？

大腿上方那块凸凸的骨头就是棉！

如果你骨头位移，就会像右边那样肿起来！

如果你骨头位移，就会像右边那样肿起来！

 看这张图就更能了解棉，

骨盆变形让大转子往外凸，

两侧的脂肪囤积，让下半身看起来很不均匀。

这样的状况

也会害我们常常无法试穿 合身的紧身裤。

(那件喜欢的牛仔裤，就算扭来扭去也穿不上去┅ 真的很伤心阿~)

要怎麽知道自己的大转子有没有突出来呢？

有一个很简单的自我检测方法，先在镜子前自然的双脚并拢站立，看到自己

屁股下缘比臀部本身更突出的话，就是你的「骨盆变形」让大转子突出来了！

常盘腿或是翘脚的人，大转子特别容易突出喔！

炎热的夏天就要来了，实在不想顶著这样的粗腿在外面趴趴走啊！

该怎麽办？

这时候只要利用简单的 3个动作就可以把骨盆矫正回来棉！ 

1. 活动 股关节

双脚打开比肩膀更宽一点的幅度，用左手压住大转子的位置，缓缓往左侧倾斜，直到左腿内侧有点被拉扯的感觉，同样的动作换到右边，两边各做八回。这个动作可以边看电视边做，还能有效瘦大腿。

2. 每天做 开脚前屈

坐在地板上，将双腿伸直，张开比90度更宽一点的幅度，呼气时身体慢慢往前弯曲，到感觉肌肉被延伸的程度。你会觉得有一点点痛，但做完会变得更舒服。伸展的时候也可以放音乐。这项动作可以使大腿内侧肌肉放松，改善 O型腿。

3. 有意识地 让自己走直线

保持著双脚内侧都在直线上的走路方式，双手压住大转子的位置，或是拿骨盆矫正带做辅助，这样能有效控制重心，使腿部的肌肉均匀使用，导正骨盆位移。

注意正确的走路方式是 :「脚跟」先著地，

再延伸到姆指球（也就是脚掌突出来的那一块）。

每天花 10分钟，调整对的姿势、在办公室久坐 少翘脚~

就能有效改善大转子突出的问题棉！

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