乖小孩 :
国民健康署调查显示，2018年台湾成人过重以及肥胖比例突破4成5，与以往相比，明显攀升。台湾人普遍不爱运动，生活压力大且喜欢外食，形成一种「致胖环境」。网路上相传许多能迅速瘦身的偏方，如∶减肥时不吃粉和油脂、六点後不进食、少量多餐减肥…等，在景升诊所的邱正宏医师看来，这些方法只会越减越肥。邱正宏医师创立「388音乐减肥法」，利用低频快节奏的音乐来抑制食欲，让他成功从鲔鱼肚大叔变回魅力型男。国人生活繁忙、作息不规律、加上三餐外食，容易导致肥胖。邱正宏医师指出国人最常犯的「八大错误的减肥法」迷思∶不吃早餐、不摄取油脂、不吃粉、晚上六点後不进食、自己计算热量减肥、少量多餐、只吃水果减肥、酵素减肥。邱正宏医师分析， 当摄取油脂可抗饿；不吃早餐，反而会降低基础代谢；不吃粉或只吃水果餐，容易有饥饿感；少量多餐，容易让血糖变成脂肪；算热量，容易算错而营养不均；酵素只能改善便秘，无法减肥；而不吃晚餐，饥饿感增加，会影响到睡眠，降低了瘦素分泌，这些方法通常不但瘦身不成，只会越减越胖。
邱正宏医师曾因国内外奔波，进行演讲看诊，长期生活饮食不规律，导致身材走样而烦恼不已。他因此研究开创「388音乐减肥法」，成功让自己从鲔鱼肚大叔变回魅力型男，不仅腰围瘦了3公分，连体脂都下降了4%。为了宣扬这项新式减肥法，筹办「沉睡在我怀里－科学疗愈公益音乐会」并将於8月25日在中山堂进行全球首场演出，以医学为基础，再结合音乐，让民众达到听音乐便能减肥的效果。
邱正宏医师在2017年国际医学研究中发现，不同类型的音乐和赫兹Hz音频，会影响食欲。爵士乐、古典音乐或是音频440Hz以上的音乐，有助於促进食欲；反之，嘻哈音乐、音频295.8Hz或是每分钟节拍在100以上的音乐，则会抑制食欲，使人交感神经兴奋，并促进肾上腺素分泌，进而帮助脂肪细胞分解，进一步达到减肥的效果。
邱正宏医师的「388音乐减肥法」，强调饭前、後喝足「三」百c.c.水，让肚子在饭前有饱足感；饭後能够稀释消化酵素，让热量减少，食物浓稠度下降，流动性增加，更使小肠末端具有「煞车」的效果，达到抑制食欲的效果；并於吃饭的同时听「八」次抑制食欲的音乐，如∶周杰伦的牛仔很忙、任贤齐的再出发、Mark Ronson与Bruno Mars的 Uptown Funk、李玉玺的我们青春、凤飞飞的流水年华……等节奏感鲜明的流行歌曲，都是很好的选择；而饭後的「八」分钟踏步，则是搭配邱医师推荐的动作，双手前後摆动、大腿提高到与地面平行，这种类似小学生进操场的踏步法，可以有效促进食物消化。只要依照此「388音乐减肥法」──饭前後喝三百c.c.水、听八次抑制食欲音乐、踏步八分钟，即便是忙碌的上班族也能轻松消灭恼人脂肪，返回窈窕身材。邱正宏医师也提醒，音乐仅仅是辅助减肥的一项工具，调整饮食及运动才是减重的最佳处方。
为了提倡全民听音乐健康减肥，邱正宏医师行医30年，由名医转型为公益仁医，创立「财团法人台北市邱正宏美学教育基金会」。25日於中山堂主办全球首场「沉睡在我怀里－科学疗愈公益音乐会」，首次由医学带入音乐，以音乐会的方式呈现，使人身心灵全面的提升。与台北亚太管乐协会、国立阳明大学校友总会、国际扶轮社共同承办，并捐赠新台币18丌元及星福咖啡小栈之设备予社团法人新北市自闭症服务协进会，以帮助自闭症患者。此场公益音乐会，除了邀请国内多位杰出的音乐家进行演出之外，阳明大学校长郭旭崧、校友会颜鸿顺医师、国际扶轮社3521第二分区助理总监罗震宏等人也一同到场共襄盛举，让听众不仅能边听音乐边疗愈身心灵、亲身尝试藉由音乐减肥，还能同时做公益，为社会尽一份心力。
邱正宏医师利用 388音乐减肥法，腰围瘦下3公分，体脂下降了3-4%。
邱正宏医师讲解388音乐减肥法。
邱正宏医师讲解民众常犯的减肥八大错误。
邱正宏医师讲解388第三个8，为饭後进行8分钟的踏步运动。
由邱正宏美学教育基金会主办的「沉睡在我怀里─科学疗愈公益音乐会」教导民众使用正确观念来健康减肥。
- 本文由作者宣告为原创文章, 为尊重著作权, 未经作者同意请勿任意转载
- 关键字 : 音乐, 效果, 邱正宏医师, 沉睡, 怀里, 少量多餐, 不吃淀粉, 不吃早餐, 饱足感, 饭前, 饥饿感增加, 饥饿感, 音频295, 音乐仅仅, 降低, 酵素减肥, 选择, 迷思, 连体脂, 这些方法