是這個都不會 :
最近气温变化好大，来到了手脚容易冰冷的季节，因为怕冷而忍不住想买热腾腾的饮品、三天两头聚餐吃姜母鸭、羊肉炉，又尽量待在家里不想出门，结果使得每年冬天都会胖上好几公斤？这个季节想同时对抗肥胖和虚寒，不需要花上太多时间和金钱，饮用温开水就能瘦！「温开水瘦身法」能够温暖身体，打造易瘦体质，日本童颜女星深田恭子、歌手宇多田光也是这种瘦身法的爱好者！虽然温开水无色无味，却能促进全身的血液循环，活化内脏的活动，让内脏的温度升高，内脏温度提高1度就会让基础代谢提高大约10％～12％。因此即使生活习惯没有改变，基础代谢提高了，脂肪也会变得更容易燃烧。
透过温开水补充足够的水分，提高血液循环和淋巴循环，尿量增加，也有助於排出体内囤积的水分，消除水肿，排出体内的老废物质，也能促进排便，改善便秘，体内毒素排掉了，肌肤状况也会变好。
净化血液、提高免疫力 活化内脏机能促进排毒
早上起床立刻饮用温开水，不只能补充水分，还有净化血液的效果，提高了体温还能提高免疫力，不仅具有瘦身效果，也能培养不容易生病的健康体质。虽然不必特意挑选矿泉水、天然水，平常喝惯了的白开水即可，不过如果有严重的虚寒和水肿问题，早上的开水可加入生姜，进一步暖身，提高效用。
活跃於日本媒体的知名减肥专家和田清香表示，温开水能够提高肾脏和肝脏的机能，净化体内，还能够提振消化系统，将体内的废弃物排出体外，打造不易胖体质。一天饮用温水800ml，少量多次（一次喝太多水会对内脏造成负担、冲淡胃液），可一次倒200ml的热水，放凉到50度（瘦身效果最好的温度），为了让身体确实吸收水分，一口一口慢慢喝，一杯水花10~20分钟喝完，早、午、晚餐和下午各喝一杯。
人体一天所需的水分为1.5～2公升，除了800ml的温水外，可依喜好和习惯补足水分。为了瘦身考量还是要避免含糖饮料，可选择花草茶替代，而喝水时也尽量选择常温，避免冰水让肠胃受寒。
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2024-11-04T07:45:34+0000