慕之秋 :
小腹凸出与脊椎保健息息相关喔！
现在不管男生还女生，无论你是胖是瘦，都会有小腹凸出的困扰，究竟该如何消除呢？小腹凸出影响最大的是外观，没有结婚的女生，可能会被别人误会已经当了妈妈；明明是个小夥子，但因挺著一个肚子，别人以为已经是三十五岁以上的成熟男人。小腹凸出最主要的原因还是脂肪囤积所造成，而造成脂肪囤积和年龄、运动量少及不良姿势有很大的关联。
● 年龄
女性自三十岁以後脂肪细胞会往下半身堆积，如果经常不运动，就会造成小腹凸出的困扰。
● 运动少
运动是消化脂肪及代谢脂肪快速的方式，但现代人摄取的脂肪过多，而在吃饱後，不是坐著不动，就是躺著不动，运动少的结果，很容易造成脂肪囤积在皮下组织，让腹部快速膨胀，像半颗小圆球。
情况更糟的是，表皮和真皮组织还能够配合延展速度膨胀，可是皮下组织却无法跟得上腹部膨大速度，以至於富含在腹部的胶原蛋白纤维禁不起扩张而断裂，造成腹部皮肤的松弛及纹路。
● 姿势不良
造成小腹凸出的原因还有一项就是姿势不良，比方说，站著抱小孩、站时常是歪著一边，导致後腰椎的力量分部不均，於是不自觉将小腹凸出；或是坐著时候，习惯瘫在椅背上，脊椎长期受到压迫，将腰部会自动腾空，致使腹部特别凸出。
1. 长期坐著办公或打电脑者，每半个小时就要起身运动、走动一下，不要坐上好几个钟头，让脂肪堆积体内。
2. 随时随地要注意自己的站姿、坐姿，而且要懂得收小腹，挺住腰椎、荐椎，不要让腰椎肌肉松懈，影响到小腹凸出。
3. 远 高油脂、油炸食物，避免过多的脂肪堆积体内。
1. 躺姿，屈膝，身体自然放於身体两侧。
2. 双腿举起交叉於上方，双手置於臀部两侧，吸气。
3. 吐气时将双脚向下巴移动，使腹肌收缩。
●功效原理∶
利用反覆的腹肌收缩来提高热量燃烧。
●练习秘诀∶
尾骨如海浪般向上卷。
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2009-01-05T18:05:00+0000