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晨间十分钟刺激代谢关键瘦身

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晨间十分钟刺激代谢关键瘦身

早起昏昏欲睡,下午精神萎糜…
是否说中了你每天的生活型态呢?
首先试试每天早上10分钟的刺激代谢美人操
保证让你精神百倍、打造快瘦体质!

1.坐於地面,右脚弯曲,左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。

2.向身体左侧弯曲,右手向左侧伸展,左手尽量握住脚尖。

3.右手尽量向高处伸展,眼睛望向指尖;左手以手肘著地。

4.维持视线高度,将右手放下至腰後,左手尽量伸展至左脚尖。

memo
左右边各重复8-12次并搭配正常呼吸

不能不知的晨间快瘦关键

1. 别太依赖闹钟
   早上常常被闹钟 醒吗?这可会刺激你的血压、心律及肾上腺素,陷入长期的紧张,并导致高血压和精神压力 喔!最好培养定时睡眠与起床的好习惯。
2. 喝200c.c.的水
   能帮你快速排尿,处理掉前晚累积的废物与过多的水分,对早上的排便也很有帮助。也可搭配微量元素矿泉水,补充钙、镁等矿物质。
3. 温水冲个澡
   除了提振精神,还能清洁肌肤毛孔、活络新陈代谢,让保养品吸收良好。假日有空时,还可以泡个澡,让代谢率更上一层,有消耗卡路里的效果喔!
4. 5分钟日光浴
   光线能唤醒大脑和脏器,加快血液循环,具有提振精神和代谢的作用,而且还能让心情变好,更可以增加维他命D吸 收率喔!

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2008-12-23T08:50:22+0000

黃宇陽 :

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2021-12-13T06:09:16+0000


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