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预防动脉硬化

1 坚持每天运动30分钟,慢走、游泳、瑜伽、太极或快走。有研究指,每天步行半小时,可减少心脏病50%发作几率。

2 保持膳食平衡,多吃富含纤维素的食物,严格控制动物脂肪和总热量的摄入。减少盐的摄入量,可减少50%需要治疗高血压人群。

3 坚决戒烟。

4 减少工作生活压力。压力导致肾上腺素大量分泌,使得血液更容易凝聚,增加心脏病发作机会。

5 母乳喂养可减少孩子成人後心血管疾病、胰岛素抵抗、高血脂和肥胖的趋势。
 
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2009-01-24T14:39:13+0000


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