古方中医专业人士建议∶在日常生活中多注重胸部的保健，最好从少女时期就开始养生胸部保养的习惯，从小就开始呵护乳房，这样就能防止乳房下垂，使胸部一直保持坚挺的状态。
1、注意睡眠的姿势∶尽量不要趴著睡觉，仰卧最好。
2、胸部按摩∶每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之後用向样的方法按摩右侧乳房。
3、小心乳房被撞击∶乳房需要女性细心呵护的部位，所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。
4、选择合 的内衣∶穿戴合 的内衣可以塑造丰富的乳房形态，能使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根胸形来定。全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况， 合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为 合於胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满， 合外扩型或扁平胸部的女性。3/4罩杯 合胸部丰满但有些下垂的女性。
5、减少热水的刺激∶不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得乾燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
6、多食用富含蛋白质的食物∶乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，来给胸部补充足够的养分，保持激素水准的平衡。
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2012-06-15T13:58:00+0000