hyabcci :
今天就讲一讲挑跑鞋的「3条准则」，希望能帮助到大家。在这里先提醒各位朋友，千人千脚，每个人的实际情况都不一样，千丌不要盲目地去跟风买。 合别人的，那不一定就是 合你的。第一条∶考虑【缓震】还是【支撑】
对於新手来说，缓震跑鞋和支撑跑鞋都属於「刚需」。相信很多人都听到过这样的话∶「缓震的好，保护膝盖」，「支撑的好，跑得安全」。但到底是缓震的好还是支撑的好，主要还是看你自己个人是什麽个情况。
缓震跑鞋 合哪些人？简单点来说，就是体重大想通过跑步减脂的人。这类人因为体重大，BMI指数往往高於正常范围，所以当他们跑步的时候，膝盖和双腿需要承受更大的力量作用。如果本身的双腿肌肉有足够的素质，那还好说。但大部分情况下，他们很难做到只依靠肌肉和膝盖就做到跑步无伤。
支撑型跑鞋更 合的自身缺乏足弓支撑，导致过度内旋的朋友了。简单来说，就是有足外翻情况的朋友，选择支撑型跑鞋会比较好。足外翻容易导致崴脚，而且不注意的话会因为长期力线不正，产生局部的创伤性或退行性关节炎。
一双主打缓震功能的跑鞋，可以吸收掉更多来自地面的力，从而保护双腿。对於刚刚起步的大体重跑者来说，这类跑鞋的作用是显而易见的。支撑性跑鞋则是通过结腹上的设计调整，为足弓提供可以「借更多力的地方」，从而达到纠正外翻情况的目的。
第二条∶太软的「跑鞋」不要穿
对於老手来说，鞋只有好跑和不好跑的区别，很少会有能跑和不能跑的情况。这是因为他们的身体素质早就不需要外物加持了，除非为了时间成绩，不然不会特意去选择装备。
但对於刚起步的新手，好好选装备是很有必要的。一些中底过於柔软的跑鞋，是绝对不能出现在你的清单里的。
对於新手来说，那些保护性好的、中底有一定刚性的慢跑鞋，才是最好的选择。这类跑鞋目前市场上有很多，国内外都有，这里简单说两双。
太软的跑鞋有以下几个问题∶一、中底过软，足弓支撑不足。会导致足弓提前发酸发软，进一步还容易导致肌肉拉伤，同时对足外翻跑者还存在一定隐患；二、缓震回弹不足，大部分过软的跑鞋，它的中底几乎没有回弹能力，也就是我们常说的「只软，不弹」。而且缓震能力也存疑，相信很多人跑著跑著就感觉膝盖或者小腿开始不舒服了。不要说新手受不了它们，高手都可能宁愿光著脚也不愿意穿这类鞋跑。
第三条∶竞速跑鞋不要买
不管是碳板跑鞋、综合训练鞋还是速训鞋，对於新人小白来说，这些都是要规避的。我常说的一句话就是「 合的才是最好的」，不是说这些鞋不好，而是这些跑鞋不 合现阶段的你用。
竞速跑鞋顾名思义就是为了速度而制造的，是为了那些提高成绩的跑者们准备的，它们从设计之初就没有考虑过「保护性」的问题。特别是一些性格激进的碳板跑鞋，如果新手贸然使用的话，有大概率发生崴脚、摔倒等危险。
运动的目的是为了健康，而不是受伤。跑步是循序渐进的运动，刚开始要注重保护，多穿那些保护性好的跑鞋。等以後自己身体素质上来了，经验也丰富了，再去考虑试试训练鞋、竞速鞋。
以上就是今天介绍的运动鞋，都是多以高品质、极简主义外形、以及运动鞋穿搭的特性赢得口碑的品牌。好景不常在，花无百日红，追 潮流的脚步必然费力又费钱，但有那麽几双简单个性又不易过时的鞋款，对於追求极简和个性的朋友来说是不错的选择。希望你在里面可以选择到自己喜欢的运动鞋，另外椰子鞋也不错，如果後续有觉得还不错的运动鞋推荐，我这边会分享出来给大家！也欢迎你们点赞+评论+订阅留言喔！
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