慕之秋 :
25岁的王小姐在百货公司，做柜台服务工作，每天要穿著高跟鞋，站8个锺头；36岁的林小姐则是一般上班族，往往一坐下来，用电脑工作就会坐4、5个小时以上。她们的共通点就是∶下班後，小腿肿胀痛不已，前来就医。一般而言，小腿若是冰冷疼痛、走不动，要考虑是动脉阻塞的问题；下肢血管肿胀则是静脉曲张问题；若脚麻，则要怀疑是否神经被压迫到？如果经检查後，排除以上状况，那麽常导因於久坐或久站，因为长时间的固定姿势，容易引起肌肉僵硬、痛，血液循环变差，乳酸代谢缓慢，形成恶性循环，因此除了尽速接受治疗外，病人平时也可利用穴位指压，以及复健运动来缓解。
◎以拇指按压穴位，会感到胀，持续10秒，再以手捏揉松缓小腿肌肉，可重复数次∶
●委中穴∶在膝盖後面，大腿与小腿交会的窝处中心点。
●承山穴∶踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处。
●昆仑穴∶足外踝中央高点与跟腱之间凹陷处。
◎平时常做复健运动，维持10秒，各做5回，可减轻胀疼痛感。
●仰卧∶屈膝抱胸，左右交替，最後双脚同抱。
●俯卧∶弯曲膝盖，尽可能使足跟碰到臀部。
●站立∶双手叉腰，左腿在前弯曲，右腿伸直往後，左右交替。
●坐姿∶膝盖自然弯曲约90度，先将左小腿抬起至水平，维持10秒，再换右脚。
平时勿久坐或久站，每隔1个锺头宜变换姿势，可足浴泡脚，睡觉时，垫高脚部。
（作者为北市庆和中医诊所院长）
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2009-02-25T10:52:56+0000
