摩托车初学者一定要知道！练习场地怎麽挑？

骑脚踏车运动的 5 个好处

对热爱户外运动的人来说，骑脚踏车绝对是不可或缺的项目；透过骑脚踏车增强心肺耐力、调节与改善情绪、增强肌肉、节省不必要的浪费与环境友善，因此若想要充分体会户外运动的好处，骑脚踏车绝对是运动发烧友们一定要尝试的选择。

1. 增强心肺耐力

根佛教大林慈济医院高功能运动医学中心主治医师王思赞指出，骑脚踏车运动时由於为一种长时间的有氧，能藉此增强心肺耐力、减少心血管疾病，且根期刊研究表示，在回顾过往17个研究，共计478,847名受访者中，以骑脚踏车作为运动方式的人，不仅罹患心血管疾病的比率较低，避免提前死亡的机率也较一般人高出23%。

2. 调节与改善情绪

另有研究指出，骑脚踏车所带来之积极心理感受会促进脑内啡(又称内啡 )之产生，能和压力贺尔蒙(皮质醇)为相互抵销作用，且专注於骑脚踏车的当下，能强迫您专注於目前的节奏和呼吸上，达到更好的类似於冥想的效果。

3. 肌肉线条更漂亮

骑脚踏车可以有效减少脂肪、增强肌肉，有助於体重管理，透过有效率的新陈代谢让运动效果最大化。

4. 节省不必要的浪费

只要拥有一辆脚踏车，所有人都可以享受骑乘的乐趣！无论初学者或运动高手，都可以充分享受骑脚踏车所带来的好处，且给予您极大的自由感，无论上山下海都相当轻便，只要一辆脚踏车，世界走透透再也不是问题。

5. 环境友善

研究指出，若改采每天骑脚踏车上下班，便可以减少67％的碳足迹，而制造脚踏车所需的材料和能源相较於汽车，更是仅有5%的资源损耗，更重要的是，骑脚踏车是零碳排放量的。

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