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五样吃的好东西

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五样吃的好东西

五样吃的好东西

1. 睡前喝豆浆∶

睡前喝豆浆∶豆浆富含100%的优质胺基酸,可制造充分的生长激素, 促进身体的新陈代谢,消耗体内多馀的醣份和脂肪,所以睡前喝豆浆, 有减肥的的效果,这就是「胺基酸减肥法」,又叫「懒人减肥法」。

此外,大豆富含异黄酮素(天然的雌激素),可降低血液中的胆固醇, 保护心脏,预防心肌梗塞,所以女生得心血管疾病的机率只有男生的六分之一, 异黄酮素并可抑制人体钙质的流失,还可预防与基因遗传有关的乳癌与肠癌, 因此睡前喝上一杯 250c c的豆浆,冷热甜淡随意,可让您有一个好睡眠、好体质。

但是现在市面上的黄豆有80%是基因改造的,目前基因改造的食品对人体的影响如何还未可知, 如何购买非基因改造豆浆,建议购买统一、味全、光泉、黑松、义美等各品牌, 尤其义美豆浆便宜又无防腐剂喔,睡前喝比早上喝的效益更大。

2. 吃水果比吃蔬菜好∶

吃水果比吃蔬菜好∶当个「好色之徒」吧,吃水果要选香的,颜色鲜艳的,含有大量松脂,多吃对身体有益。且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分可抗压,如芒果要选土芒果,葡萄要吃紫葡萄,西瓜选无子大红西瓜,香瓜选绿色的,哈蜜瓜要选肉色的,水果中以榴琏的松脂居第一。然今後别再吃葡萄柚因会抑制肝的解毒!

3. 绿茶效益 过水∶

绿茶效益 过水∶建议喝绿茶来代替水和红茶,因水带不走身上不好的物质,红茶为已发酵的熟茶,因此绿茶优於红茶,多喝绿茶可以降低巴金森,且绿茶含儿茶素,能保护关节软骨缓解疼痛。

另外,泡过後无味的绿茶包,可用来擦过敏的皮肤跟湿疹唷!可买超市「世家」的绿茶包,很便宜喔!

4. 天天来杯咖啡吧!

喝咖啡选阿拉伯豆∶每天一杯咖啡,喝咖啡的好处是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa,预防老化、巴金森氏症、防癌,咖啡会活化大脑命令四肢时所需要的传导物,年老以後身手较为协调,坏处是喝咖啡会流失钙与一些维他命。

怀孕前三个月禁喝,因易流产。此外,喝咖啡要选阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子要新鲜,放久了会产生黄麴毒素。建议可买超市雀巢咖啡粉,标示日本原装,就是100% 阿拉伯豆喔!三合一的亦可。运动前喝咖啡更好。

5. 将癌细胞改邪归正的地瓜∶

地瓜导正病变细胞∶地瓜含神经节肝酯,能导正病变细胞;且地瓜可以减肥,因为其粉是水溶性纤维,不会囤积体内。地瓜的甜味是多醣,对人体有益,比吃饭更有饱足感,建议一周可用一餐地瓜代替饭来吃。地瓜愈红愈甜愈好,烤的比水煮和蒸的好,且烤後连皮一起吃更好,超市有卖烤地瓜,一包100元。

专作放射线之医师,认为『微波炉』会利用电波少一个正价电子,运用水分子之震荡使食物变热,所以食物易变成自由基,就会容易致癌。所以偶而方便用一下,最好还是少用『微波炉』最好!

以上提供给大家的养生方法哦~作为参考一下.祝大家都能身体健康噜 ^^

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2010-01-16T10:32:00+0000


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