五样吃的好东西

芭比 :

1. 睡前喝豆浆∶

睡前喝豆浆∶豆浆富含100%的优质胺基酸，可制造充分的生长激素， 促进身体的新陈代谢，消耗体内多馀的醣份和脂肪，所以睡前喝豆浆， 有减肥的的效果，这就是「胺基酸减肥法」，又叫「懒人减肥法」。

此外，大豆富含异黄酮素（天然的雌激素），可降低血液中的胆固醇， 保护心脏，预防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的机率只有男生的六分之一， 异黄酮素并可抑制人体钙质的流失，还可预防与基因遗传有关的乳癌与肠癌， 因此睡前喝上一杯 250c c的豆浆，冷热甜淡随意，可让您有一个好睡眠、好体质。

但是现在市面上的黄豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品对人体的影响如何还未可知， 如何购买非基因改造豆浆，建议购买统一、味全、光泉、黑松、义美等各品牌， 尤其义美豆浆便宜又无防腐剂喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2. 吃水果比吃蔬菜好∶

吃水果比吃蔬菜好∶当个「好色之徒」吧，吃水果要选香的，颜色鲜艳的，含有大量松脂，多吃对身体有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗压，如芒果要选土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜选无子大红西瓜，香瓜选绿色的，哈蜜瓜要选肉色的，水果中以榴琏的松脂居第一。然今後别再吃葡萄柚因会抑制肝的解毒！

3. 绿茶效益　过水∶

绿茶效益　过水∶建议喝绿茶来代替水和红茶，因水带不走身上不好的物质，红茶为已发酵的熟茶，因此绿茶优於红茶，多喝绿茶可以降低巴金森，且绿茶含儿茶素，能保护关节软骨缓解疼痛。

另外，泡过後无味的绿茶包，可用来擦过敏的皮肤跟湿疹唷！可买超市「世家」的绿茶包，很便宜喔！

4. 天天来杯咖啡吧！

喝咖啡选阿拉伯豆∶每天一杯咖啡，喝咖啡的好处是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，预防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡会活化大脑命令四肢时所需要的传导物，年老以後身手较为协调，坏处是喝咖啡会流失钙与一些维他命。

怀孕前三个月禁喝，因易流产。此外，喝咖啡要选阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鲜，放久了会产生黄麴毒素。建议可买超市雀巢咖啡粉，标示日本原装，就是100% 阿拉伯豆喔！三合一的亦可。运动前喝咖啡更好。

5. 将癌细胞改邪归正的地瓜∶

地瓜导正病变细胞∶地瓜含神经节肝酯，能导正病变细胞；且地瓜可以减肥，因为其粉是水溶性纤维，不会囤积体内。地瓜的甜味是多醣，对人体有益，比吃饭更有饱足感，建议一周可用一餐地瓜代替饭来吃。地瓜愈红愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後连皮一起吃更好，超市有卖烤地瓜，一包100元。

专作放射线之医师，认为『微波炉』会利用电波少一个正价电子，运用水分子之震荡使食物变热，所以食物易变成自由基，就会容易致癌。所以偶而方便用一下，最好还是少用『微波炉』最好！

以上提供给大家的养生方法哦~作为参考一下.祝大家都能身体健康噜 ^^

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