海咪咪计划五部曲
女性同胞们对於胸中事的困扰，最在意的就属大小的问题了，以下将针对丰胸的各式速成方法逐一颇析，想要平地诛高楼，对於太平公主们来说，这些是一定要的啦！你才能早日有「我把咪咪变大了」的喜悦。
第一部曲∶饮食篇
非大不可丰胸绝招
1.丰胸食物大公开∶
(1)肉类∶牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
(2)海鲜∶蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
(3)蔬类∶深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
(4)水果∶苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。
(5)核果∶花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育。
(6)中药材∶红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。
(7)奶蛋∶牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角。
2.丰胸饮品大公开∶
(1)核桃牛奶∶
材料∶核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200c.c.。
做法∶先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然後加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕发胖，可以在熄火後加上少许白糖，以增添风味。
说明∶此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质，不但可以丰胸，还兼具有养颜润肤的功效。
(2)营养牛奶麦片∶
材料∶牛奶、麦片各 量。
做法∶将材料放入锅中，以小火慢慢拌煮约10 分钟，待麦片膨胀即可。
说明∶此道饮品含有丰富的钙质及蛋白质，是道简单又营养的丰胸饮品。
(3)黄耆红枣茶∶
材料∶黄耆3～5片、红枣5粒、冰糖 量。
做法∶将黄耆和红枣放入200c.c.的滚水中冲泡後即可饮用。因为黄耆有些苦味，所以怕苦的人可以加入少许冰糖。
说明∶此道饮品能生津补血、调节内分泌、促进乳房发育。
(4)桂圆红枣茶∶
材料∶桂圆肉3两、红枣10粒。
做法∶将桂圆肉及红枣放入2,000c.c.的水中熬煮，至桂圆肉膨胀即可，趁热饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。
说明∶桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效，所以，常喝此道饮品，绝对能让你不知不觉的长大喔！
3.丰胸药膳大公开∶
(1)香嫩猪脚∶
材料∶猪脚1个、红枣5粒、姜数片、葱段少许。
调味料∶盐、冰糖、胡椒粉、酒各少许。
做法∶A.先将猪脚洗乾净，并用热水汆烫後捞出。
B.另准备一锅热水，放入猪脚及红枣，大火煮沸後，加入少许的酒，接著转小火。
C.炖煮至猪脚软烂後，再放入葱段、姜片、少许的盐、冰糖及胡椒粉，继续炖煮30分钟即可。
说明∶猪脚中的胶质含量极丰，是丰胸时不可不吃的食物。
(2)猪尾凤爪汤∶
材料∶猪尾2苹、凤爪4苹、香菇4朵。
调味料∶盐少许。
做法∶A.猪尾洗净切块，并用热水汆烫後捞出备用。
B.凤爪洗净切半，香菇泡软切半。
C.将全部材料放入水中，以大火炖煮，待水煮沸後转小火，继续熬煮约1小时，最後加入少许盐调味即可。
说明∶猪尾和凤爪中所含的丰富胶质，不只能促进胸部发育，对於美肤也有卓越的水水功效。
(3)木瓜炖排骨∶
材料∶青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各 量。
调味料∶盐少许。
做法∶A.先将排骨以热水汆烫後捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。
B.排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。
C.炖煮至青木瓜软烂，最後再加上少许的盐调味即可。
(4)雪耳炖木瓜∶
材料∶木瓜1个、白木耳25克、北杏15、南杏20克。
调味料∶冰糖 量。
做法∶A.先将木瓜去皮去籽，切成小块；白木耳洗净，并以清水发泡开。
B.南、北杏同样去皮，以清水洗净，接著将材料放入锅中，加上冰糖，倒入滚水，加盖炖煮至材料入味即可。
第二部曲∶运动篇
big more, big more要大就大
想摆脱「飞机场」的恶名，除了猛吃丰胸补品外，也别忘了起身做丰胸运动，下面七招运动，让你咪咪坚挺不再是梦。
1.美胸运动第一招∶
(1)站著，双手握拳置於胸旁。
(2)踮起脚尖，双肘向後摆动，胸部同时向前挺出。
(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
2.美胸运动第二招∶
(1)坐著抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置於胸前。
(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
3.美胸运动第三招∶
(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒後放下。
(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4.美胸运动第四招∶
(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
5.美胸运动第五招∶
(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
(2)手臂向上提高至额头前方，然後放下。
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止咪咪下垂。
6.美胸运动第六招∶
(1)站著，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
(2)接著双手向上举，停住约3秒後放下。
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
7.美胸运动第七招∶
(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒後放松。
(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
第三部曲∶小道具篇
ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ道具不可少
1.血循按摩法∶
按摩能加强胸部的血液循环，并让胸部的肌肉更紧实。因此，在每天洗完澡或睡觉前，一定要多多按摩唷！
(1)塑造有弹性的咪咪∶
A.双手手背置於乳沟中间。
B.双手同时由内向外划圈，并轻轻按摩乳房。重复此动作约20次。
(2)塑造坚挺的咪咪∶
A.右手放在右胸外侧。
B.沿著胸部外侧向左胸以8字的方向按摩。
C.重复10次後，再换左手按摩。
2.按摩霜加强法∶
一般的丰胸按摩霜中因含有能够增加胸部肌肤紧实感的成分，如马尾草、木贼、长春藤等，以及能刺激细胞增生、强化胸部肌肉的成分，如红海枣、黄苜蓿等，因而能够提升胸部线条，藉由按摩霜加上按摩动作的辅助，能让胸部组织充分吸收美胸成分，想让咪咪再次活起来也不无可能喔！其用法如下∶
(1)防止胸部下垂∶
挤出 量的按摩霜，由下往上顺著乳房慢慢按摩至颈部。
(2)防止胸部外扩∶
从腋下由外向内呈45度，轻轻向内按摩。
(3)集中托高胸部线条∶
从腋下由外向内顺著乳房慢慢按摩至前颈部。
3.咪咪SPA轻松大∶
利用洗澡的短短几分钟，也能够让你平地起高楼、轻轻松松加大咪咪的size！
(1)沐浴时，以冷热水交替的方式，利用水柱的力量，由下往上冲洗刺激胸部，达到活络胸部血液循环、增加咪咪紧实度的效果。
(2)要注意热水的水温不要超过37℃，以免引起乳房松弛及乳房肌肤乾燥，反而造成反效果。
(3)在洗完澡後，趁著身体微热、血液循环甚佳时，擦上一些美胸按摩霜，轻轻的按摩，美胸的效果将更为显著。
4.选对内衣，小咪咪也可以ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ∶
一件舒 且尺寸吻合的内衣，能够让你小而美！在选购内衣前，请先看下表，确认自己的size，才不会因穿错内衣而形成丑丑的曲线。
(1)双手放松，先测量上胸围。上胸围的尺寸是胸部的最高点，以皮尺贴著胸部的最高点，注意要松松的测量，皮尺不能拉的太紧。
(2)测量下胸围时要拉紧一点，而下胸围的尺寸就是你选择的内衣尺寸。
(3)上胸围减去下胸围就是罩杯的尺寸了。
罩杯尺寸=上胸围减下胸围
A 10 cm
B 13 cm
C 15 cm
D 18 cm
E 20 cm
举例来说∶
小美的上胸围是83，下胸围是70，所以小美就要选择70B的内衣！
现在的内衣业者为了女性的需求，无不挖空心思的设计出多样的款式，有全罩杯、半罩杯…等，以供女性的选择。所以，各位美女们除了了解自己的大小外，
更要知道自己咪咪的形状，才能穿出合 又舒服的内衣款式，以避免咪咪变形。
(1)傲人双峰型∶选择材质弹性不可过大，并加有钢圈的全罩杯内衣，以免丰满的咪咪下垂。
(2)太平公主型∶选择可加上衬垫，弹性佳的四分之三罩杯的内衣，让小咪咪变得丰满一些。
(3)下垂型∶选择加有钢圈的全罩杯或四分之三罩杯的内衣，让已经下垂的胸型再次托高。
(4)外扩型∶以四分之三罩杯前扣式内衣或是全罩杯後扣式内衣，最能使外扩的胸型集中。
(5)不平衡型∶以较大的那边胸部作为选择内衣的考量，选择全罩杯或四分之三罩杯的内衣最佳，较小的那边可以加上衬垫来修饰。
Q: 调整型内衣有用吗？
调整型内衣不再只是阿嬷时代的美人儿才会穿的了！现在多功能机能型的调整型内衣不，但能让美眉的身材不变形，还能够集中托高胸部的曲线，让咪咪也不会走样喔！追求完美身段的你不妨试一试这类型的内衣。
可是如果你未曾穿过调整型内衣，建议你可以先从轻机能型，即上半身的调整型内衣穿起，尝试看看是否习惯这样的内衣，习惯後再考虑全身型的调整型内衣，以免花了大把钞票，却将它束之高阁。
Q: 魔术胸罩能变化咪咪size吗？
为什麽魔术胸罩的广告强调能让小咪咪看起来波涛汹涌呢？其实它的秘密就在於调整罩杯的角度，并加上两片衬垫，能将胸部集中、向上托高，自然就会乳沟立现，大的很自然棉！
虽然魔术胸罩有如此的魅力，但并非人人都 合穿戴。如果你已经是波涛汹涌了，那麽魔术胸罩只会压迫胸部，造成胸部的负担；如果你正值发育期，也不 合穿戴魔术胸罩，只要选择尺寸合 又舒服的内衣就已足够，因为毕竟此时的胸部还有成长的空间。另外，虽然魔术胸罩有如此神奇的效果，但也不能时时刻刻都穿著它，否则胸部闷久了，是会闷出皮肤病的。
第四部曲∶女星最爱小偏方
波涛汹涌小秘诀
你一定会觉得很好奇，为何银光幕前的女明星们，各个看来身材皎好、前凸後翘的呢？其实她们都各有一套美胸的秘方， 快来瞧一瞧。
1.萧蔷的美胸秘诀∶
(1)选择合 的内衣以及按摩胸部∶演艺圈公认的萧大美人，她的胸围虽然属於中等，但是她都会挑选集中型的内衣来集中托高胸部，所以能够看起来波涛汹涌。而且她也会多做些胸部按摩及运动，以保持咪咪的紧实与弹性。
(2)多喝酪梨牛奶∶酪梨中含有丰富的单一不饱和脂肪，能使胸部组织更有弹性。而牛奶富含蛋白质，亦极具丰胸效果。酪梨牛奶不但有益丰胸，更具美
容瘦身的效果，是萧大美人推荐的健康饮品。
2.天心的美胸秘诀∶
(1)选择合 的内衣以及多做扩胸运动∶天心的完美身段除了遗传自妈妈外，也是靠自己後天的保养才能维持。因为咪咪丰满，所以选择内衣时也会特别注意，而天心平时也会将双手向上高举、延伸，一方面可让咪咪不易下垂，一方面也可以消除肩膀肌肉的紧绷。
(2)多喝牛奶和酒酿蛋∶酒酿蛋中的甜酒酿含有的醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而蛋中含有蛋白质，都是能够让天心的咪咪变大的功臣之一。
＊酒酿蛋
材料∶甜酒酿、蛋1个、冰糖 量。
做法∶在滚沸的水中打入一个鸡蛋，不用等到鸡蛋熟透即可捞起。将煮好的蛋放入甜酒酿中，并加入少许的冰糖调味即可。生理期来前，早晚各喝一婉，有助於丰胸。
3.曾宝仪的美胸秘诀∶
(1)多喝牛奶及褒汤∶身材娇小的曾宝仪，却拥有32C令人称羡的胸围，这都要归功於她爱喝褒汤，其中她特别推荐虱目鱼汤。虱目鱼含有高蛋白质以及胶质，是成就海咪咪的重要营养素。
＊虱目鱼汤∶
材料∶虱目鱼半条、水1800c.c.（八碗水）、葱段及姜丝各少许。
做法∶将水煮沸後，依序加入葱段、姜丝及虱目鱼，转小火慢慢熬煮。待鱼汤煮剩至200c.c.（一碗水）即可。
4.唐林的美胸秘诀∶
(1)拥有34F傲人上围的唐林，除了持续做运动来保持胸部的线条外，更会在洗澡後利用冷水来冲拍胸部，刺激乳房的血液循环。并趁著身体微热时，擦上美胸产品，按摩胸部，以利美胸成分吸收。
(2)多吃牛奶麦片、青木瓜炖鱼、猪尾凤爪汤…等丰胸药膳，都是唐林保持咪咪丰满的妙方。
＊青木瓜炖鱼∶
材料∶青木瓜半个、鲜鱼1条、水800c.c.（四碗水）、盐少许。
做法∶先将青木瓜去皮去籽，切成小块，接著放入水中以小火炖煮约30分钟。然後将鱼洗净切块，放入汤中煮熟後，再加少量的盐调味即可。
第五部曲∶造型篇
修饰小咪咪有「衣」套
胸部较为平坦的人最怕穿衣服时上半身撑不起来，而显得胸部更加平坦。所以，在服装的搭配上就要精心挑选，才能让小咪咪看起来也可以很有料喔！另外，不妨在内衣的选择上，可以挑选罩杯外有蕾丝花纹的内衣，这样能让人产生胸部微凸的视觉效果。
小咪咪的穿衣哲学∶
1.爱穿著宽松T恤的你， 快改变你的穿衣选择。因为即使你有傲人的双峰，也被宽松的T恤遮盖住了，何况是娇小的咪咪，更容易成为别人眼中的太平公主。
2.利用衣服胸前的绉褶能让咪咪加分。衣服前方缀有蕾丝或绉褶都能集中视觉焦点，让小咪咪看起来更有料。
3.选择有腰身的衣服。如果你身材瘦小，不妨选择有腰身的衣服，穿上这类型的衣服，胸部自然就会看起来比较大。
4.利用两件式的穿著，内搭浅色无袖背心，外加上深色的小外套，也能造成视觉上的错觉，让胸部显得比较丰满。
5.选择有纹路的衣服，例如斜纹、千鸟纹或格子状纹路的衣服，也能让小咪咪看起来比较丰满。
6.如果你喜欢穿著较贴身的衣服，不妨挑选胸前有特殊剪裁，或是搭配有集中托高咪咪效果的内在美，丰胸的效果也很显著唷！
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