???位於腰部的腰大肌是维系美好曲线的重要关键之一，然而，过了30岁以後，肌肉却会随著年纪增长而渐渐衰弱，再加上腰大肌是平常较少运用到的部位，更加容易衰弱，使身材渐渐走样。
日本塑身专家推荐一个简单的动作，只要简单来回扭扭腰就能刺激、锻链腰大肌，除了恢复美好身形，还可能帮助调整骨盆、腰椎，改善身体平衡！日本塑身专家今村大表示，平常姿势不良会让骨盆、腰椎偏 应有位置，使内脏下移，让腰部失去美好曲线。
而想要恢复美好的腰部曲线，透过扭转腰部的动作来锻链腰大肌就有可能做到。今村大强调，腰大肌是支撑骨盆、腰椎的深层肌肉，透过简单的扭腰动作，就可能锻链腰大肌，并有燃脂的效果。
同时还能活化骨盆周围肌肉、改善骨盆与腰椎歪斜，让内脏可能渐渐恢复位置。不仅如此，由於腰大肌是较大块的肌肉，透过充分的锻链，可望有效提升代谢，让身体的基础代谢提高、更容易瘦。
日本塑身专家土井千春也指出，包括腰大肌的腰部各处肌肉，是维持美好腰部曲线的重要关键，然而却可能会从30岁开始随著年纪增长而急速衰弱，需要靠锻链来帮助保持体态美好。
日本格斯丘疗法专家、前模特儿樱田千智也表示，腰大肌等腰部肌肉是平常较难运用到的肌肉，而若有僵硬、血液流动不良问题，容易使与之相联系的骨盆因此歪斜，使身体平衡不良，甚至可能因此引发疼痛，因此积极锻链是有必要的。
双脚与肩同宽，将腰部向右後方扭转，使右手碰触左臀、左手碰触右臀，左右交互做20次即可。
※做的时候注意身体保持与地面垂直，不要将腰部向下弯。
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2024-11-04T07:38:16+0000
