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新手往往不知道该如何挑选登山背包，许多人心中难免会有疑问∶登山背包有那麽多的款式和容量可以选择，到底哪个比较 合我？又该如何调整登山背包到 合自己的身体？以下，就来详尽的告诉你关於登山背包的那些大小事～一、 登山背包的种类
登山背包可分为两种，一是铝架背包，二是内架背包。
铝架背包
内架背包
登山者多使用内架背包，内架型背包内有坚固的框架使背包不变形并紧贴背部，采用可拆式或隐藏式的侧带，外观较外瘦长，又称直立式背包，以内藏式的铝架定型，并且有臀部固定带能将部分负重转移到臀部。 内架型背包的容量大都可用压缩带来调节体积，这对登山是一大优点，且背包简单而狭长的外型，有利於穿越灌木丛或在岩壁上拖吊背包。 而铝架背包的大小已固定，除了去 应它以外，已无法作太大改变，背包的内容物悬在一个梯子状的框架上，拉紧背带将架子撑 身体，背包易摇晃而失去平衡，铝架背包虽能背得更重但体积也较大、笨重。
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二、 登山背包容量选择
认识了登山背包种类，接下来的问题是我要多大的登山背包？多少升的登山背包才够用？ 我们可以依行程天数、登山活动需求区分∶ 一日单日徒步/郊山/冲顶包∶10～30升，日常、旅游也可使用。 一日～三日的跟团行程∶30～50升（不含睡袋、帐篷） 自组团/过夜的登山活动∶50升以上 贴心小建议∶身高150～165公分，选50～60升为佳，165公分以上，以60～80升为主。
三、 选购登山背包的注意事项
先想想自己需要多大的容量，和所需的用途。 1.合身 选购背包首重合身，背包的可调节范围必须符合你的背长，每个背包的可调节范围都不一样，没有一个背包是每个人都 用的。 2.负重测试 选购背包前建议先进行试背，并负重背背看，亲身体会感觉背包是否有符合自己的身体，是否合身。 3.调整背包 背上背包之前，应先把调节带全部放松，背上後再依序调整松紧，检查背包是否符合背部的线条，背包调整好後，再检查头部的活动空间，抬头伸展确认头部有足够的空间不会顶到背包。
四、登山背包调整方法
1.背包上肩 双脚站弓箭步 双手提住肩带，将背包提到前脚大腿上 一苹手先穿入肩带上肩，以单肩撑住背包 身体微弯，使重量在背上 另一苹手快速穿入另一边肩带 扣上腰带
2.背包调整 首先先松开所有的束带 背上背包，束紧腰带 拉紧肩带（不要太紧，大部分的重量应分配在腰上） 调整背包的背负系统（背长） 扣上胸带，让肩带更稳定不易摇晃 拉紧腰、肩上两条调节带，让重心靠近背部 注意∶背包腰部的受力点，应在腰部的髋骨处，应将80%的重量分配在腰部，而肩膀只承受约20%的重量。
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