「喝茶对於减重最基本的效果，就是能够预防脱水，并且提供饱足感，降低暴饮暴食的风险。」李医师解释，当人体处於脱水的状态时，尤其会特别想吃甜的东西，这时其实只要一杯水就能够让这种假性的食欲消失。
此外，喝茶同时还能够利尿，进而让身体的老废物质更容易排出体外。不过在这些好处之外，有些茶本身的成分也能够增强帮助减重的效果。李医师说明，以茶叶制成的绿茶、乌龙茶、红茶及普洱茶。
虽然因发酵程度不同，导致香气、味道及色泽有所变化，但本身的成分其实很类似，大多具有促进新陈代谢的效果，并且能够抗氧化、改善血液循环，同时还可以抑制食欲。不过茶叶本身就含有咖啡因，因此每天的喝茶量要控制，以免影响睡眠，同时也不能忘了喝水，以防咖啡因的利尿作用反而导致脱水。除了茶叶制成的茶饮之外，其实像是牛蒡茶、洛神花茶其实也就有瘦身的作用喔！
减重茶饮1∶绿茶
发酵程度最低、保有涩味，儿茶素、维生素含量较高。韩国瘦身诊所院长郑 恩（정승은，音译）曾解释，茶叶中的咖啡因与儿茶素，会降低人体分解正肾上腺素的效率，这种物质具有让人体温度上升、消耗热量，并且能够让脂肪氧化，达成减重的效果。
减重茶饮2∶乌龙茶、红茶
发酵程度较高、涩味较少，儿茶素含量略降低。李医师说明，乌龙茶能够抑制人体吸收脂肪的效率，除了和绿茶一样有助促进新陈代谢以外，同时也因为含有多酚，可以防止小腹出现。
减重茶饮3∶普洱茶
经後发酵处理，涩味最少、甚至有隐隐甜味。「根法国研究发现，普洱茶同样也可以促进新陈代谢，进而增加卡路里的消耗量。」李医师解释，普洱茶中含有的没食子酸（简称 EGCG），可以抑制胰脏负责分解脂肪的酵素，进而减少人体因为饮食所吸收到脂肪。
减重茶饮4∶牛蒡茶
牛蒡的食用部位是根部，含有能够抑制脂肪细胞形成的皂素，以及能促进脂肪代谢、刺激生长贺尔蒙分泌以帮助肌肉生长、降低体脂肪的精胺酸，对於抑制食欲、提供饱足感、促进肠胃运动都有帮助。
李医师补充，牛蒡茶虽然味道温和、不含咖啡因，但仍会有利尿的作用，建议每天的摄取量最好不要超过2公升。
减重茶饮5∶洛神花茶
和牛蒡茶相同，洛神花茶因为不含咖啡因，更 合有睡眠障碍的民众饮用。以洛神花的萼片制成的洛神花茶，带有酸甜味道与香气，其中含有儿茶素、茶胺酸，能够帮助抑制食欲，帮助减重。
李医师也说明，洛神花茶中还有羟基柠檬酸（HCA），可以防止碳水化合物转化成脂肪堆积在体内，能够帮助降低体脂肪；同时维生素C与花色素苷（anthocyanin）则具有抗氧化、养颜美容的效果。
减重茶饮6∶玛黛茶
「玛黛茶是阿根廷的传统茶类，具有抑制食欲的效果。」李医师解释，玛黛茶中含有绿原酸（chlorogenic acid，简称 CGA），可以帮助分解体脂肪，同时也含有多种维生素、矿物质等，能够减少三酸甘油脂、帮助促进消化的营养素。
玛黛茶咖啡因含量介於咖啡与红茶之间，大约是70毫克，尤其是其中也含有茶胺酸，会增强咖啡因导致的焦躁、不安等副作用，因此对於咖啡因比较敏感的民众，在摄取时也要特别注意。
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