是這個都不會 :
对许多想进行体重管理的人来说，比起门槛较高的锻链项目，选择以「骑脚踏车减肥」作为维持体态的助力，是相对容易上手且可以长久坚持的运动之一。但你知道除了好入门之外，骑脚踏车减肥还有哪些优点吗？又该如何进行才对呢？接下来，我们将带你认识骑脚踏车减肥的正确方法，帮助你朝理想体态前进。
为什麽要骑脚踏车减肥？了解骑脚踏车减肥的三大好处
骑脚踏车一直是深受大家喜爱的有氧运动之一，不但能让身体大部分的肌肉都参与运动，帮助提升整体生理机能，选择骑脚踏车减肥，还同时有著下列三大好处。
1. 提升肌耐力
骑脚踏车时，不仅会运用到臀肌、股四头肌、大腿後肌等肌肉，为了保持平衡及紧握手把，也会同时使用到腹肌与手臂，因此而达到训练肌耐力的效果。
2. 有效燃烧脂肪
有氧运动可以提升燃烧脂肪的速度，而藉由骑脚踏车减肥，每一小时就能消耗280大卡的热量，对於正在进行体态管理的人，是有效燃脂的好选择。
3. 强化心肺功能
骑脚踏车减肥除了能快速燃脂之外，还能帮助提升心律、训练身体耐力，进而达到促进机能健康、提升心肺功能的好处。
如何正确地骑脚踏车减肥？从建立观念、拟定运动计画开始
选择骑脚踏车减肥好处多，但在进行脚踏车运动前，还是要先建立正确观念与训练计画，例如骑乘姿势、速度路线与时间长度等，都是选择骑脚踏车减肥时，必须事先了解的重点。
在骑乘前．记得先调整座垫、把手及踏板位置，并保持肩膀放松、两臂微弯的姿势，这将有助於减缓冲击力、避免伤害，此外，也要评估自身能力安排运动强度，建议可从平稳顺畅的基础路线，搭配中等速度开始进行训练。
而在运动时间上，为了让骑脚踏车减肥的效果最大化，大家可以分别以30分短程、45分中程、60分长途这三种时间，安排在一周内各完成一次，再搭配饮食控制与重训，将可以帮助我们更快地达到减重目标。
如何让骑脚踏车减肥更有效？打浪电动辅助自行车做你最佳助力
想透过骑脚踏车减肥，但又怕普通自行车的锻链效果不够吗？推荐你安耐美-双功能打浪电动辅助自行车，不仅让骑车变得更加便利、省心，燃脂效果还加乘翻倍！
安耐美首创将「骑马律动（打浪）」结合自行车运动，打造一般骑行与打浪模式双功能体验，不仅透过打浪模式．帮助我们锻链上肢与核心肌群，消耗比一般骑行高出数倍的热量，也以一般模式，满足通勤与休闲需求，从运动健身到日常生活，带给你有别於以往的骑行体验！
选择骑脚踏车减肥，不仅有著强化生理机能、高效燃脂的好处，选择配备「双功能打浪电动辅助自行车」更能帮助提高减重效果，相信只要秉持著正确的骑乘观念，持之以恒的实施运动计画，你也可以轻松拥有健康体态！
- 本文由作者宣告为原创文章, 为尊重著作权, 未经作者同意请勿任意转载
- 关键字 : 肌肉, 热量, 帮助, 好处, 高效燃脂, 骑马律动, 骑行体验, 骑脚踏车时, 骑乘观念, 骑乘前, 项目, 锻链, 重点, 避免伤害, 速度, 选择配备, 选择以, 这将, 还同时, 运动时间上
