慕之秋 :
洗冷水浴可提振精神、缓和神经衰弱、保持青春活力、减缓脑细胞老化、抵抗疾病产生，还能消耗热量减肥，对身体健康好处多多。
一般人听说要洗冷水澡，可能会吓得 快落跑，这是因为不习惯被冷水冲击皮肤的感觉。殊不知，根免疫学的专家研究指出，洗冷水浴对身体至少有6大好处∶
一、提振精神∶当身体受到冷水的刺激时，低温会让身体的中枢神经自然产生抵抗的激素，可以提振精神让副交感神精为之紧绷产生兴奋感，冷水浴可以消除精神上疲劳和情绪的低潮。
二、缓和神经衰弱∶根实验证明，利用冷水浴可以重复锻链神经，调节其对冷热压力的承受，尤其是当冷水在冲击头顶时，冰冷的感觉直达脑部，可以缓和神经衰弱、头痛失眠的症状，而且冷水可以刺激血管收缩，让血液流速加快，增强心肺功能。
三、保持青春活力∶经细胞基因研究证实，人体只要能够控制细胞核的发电能量，就能保持细胞活跃让人青春永驻；而提高细胞电能的方法之一就是冷水浴，因为在淋浴时冷水冲击身体时所产生的水花会出现负 子。这些细微的水气吸入人体之後会让身体产生电 子中和作用，那种感觉就如同站在瀑布前面，泉水由高处落下产生如雾般的水气。
四、减缓脑细胞老化∶在冷水刺激下，脑部细胞受到作用会产生兴奋感，能够调整身体组织，并且指示肌肉与血管强化收缩以抵抗寒冷，中枢神经系统经过长期冷水浴的锻链，可以提高神经的反射作用，并延缓脑细胞老化的速度。
五、抵抗疾病产生∶冲冷水浴时，皮肤受到「寒颤」的冲击，会传达给细胞核，令其释放出大量电能，并且能快速提升体温超过40度，当细胞在瞬间产生高温时，便可以杀死许多的微生物、细菌与病毒，提升免疫球蛋白A的活动力，而增强免疫系统的功能。
六、消耗热量减肥∶使用冷水浴，身体必然要提升体温来抵御寒冷，如此便能直接消耗体内的热量，只要不在洗完澡之後产生饥饿感又再进食，洗冷水澡的确可以让肝醣快速代谢，不会囤积转化成脂肪，持之以恒减肥效果指日可见。
■冷水浴不是每个人都能洗
冷水浴一定要循序渐进，且还要避免在自己身体虚弱、酒醉、饱食与剧烈运动後实施。另外，孕妇及患有心血管疾病的人也不 宜，否则刺激过度反而不妙，以下介绍6个洗冷水浴的步骤∶
一、先做暖身操∶大家都知道游泳之前一定要做暖身操，否则急於下水一旦抽筋就糟糕，会抽筋是因为肌肉尚未达到「工作温度」的关系，所以在洗冷水浴之前也必须先做一些简单的暖身运动，例如转转头、扭扭腰、动动手脚关节都可以。
二、要从下而上∶脚部对冷热的刺激反应比较不敏感，但胸腔对冷水的反应却是最为激烈的，所以洗冷水澡的步骤一定要先从脚部开始，由下而上慢慢地冲水，让身体组织能承受冷水的刺激 应冷水的温度，避免直接冲击胸腔以免过度刺激心脏收缩，造成血压快速上升，才是健康的洗澡方式。
三、肌肉要用力∶当冷水接触下半身，如果觉得冷可以夹紧大腿的肌肉，或是采取半蹲的姿势也不错，因为当腿部用力时肌肉痛的感觉会转移冷水对身体的冲击，而且经常练习还能锻链肌肉的线条，并且可以减少大腿与臀部脂肪的囤积。
当冷水继续往上移要用单手捧水拍拍胸口，通知心脏准备接受冷水的洗礼，并且紧绷胸部肌肉减少冷水的刺激，寒冷的感觉会少一半。最後冷水冲击头部时要闭眼放松神经，并改采以口呼吸的方式，避免鼻子吸入水分而呛到，如此才能享受冷水冲击脸部神经的舒畅感。
四、最好采淋浴∶洗冷水澡最好使用淋浴的方式，因淋浴不但可以节省时间，而且冷水经过莲蓬头会产生较具冲力的细水流，这些细水流不但会产生水气与负 子，且也兼具水压按摩的作用，可缓和紧张的情绪纾解压力。
五、洗完擦身体∶有洗过冷水澡的人都知道，刚洗完澡时身体是热热的，这是因为身体受到冷水的刺激表面温度迅速下降，为了保护器官大脑会发出指令，要求血液循环加速以抵抗寒意所致，身体变热其实是在散发热量，是一种消耗热能保暖的作用，如果洗完澡身上的水分没擦乾，一接触到冷空气就会让血液的工作过度，所以在洗完澡之後要擦乾身体，并且立即穿上衣物保持温暖才是健康的法则。
六、要洗成习惯∶在北纬度的国家冬季还是有人流行冬泳，这是因为习惯使然，夏天因为天气热，一般人比较能够接受冷水浴，所以要利用夏天多练习，等到习惯一旦养成，不洗冷水澡都很难。就算冬天来临，气温与水温都下降，但是因为在夏季已经练就冷水的抗体，所以对冷水的刺激会减少，冬天洗冷水澡更好。
该开心还是难过，有时候洗澡都会忘记开瓦斯．．．想到都己经脱光光了
- 关键字 : 洗冷水澡, 神经衰弱, 因为, 冷水浴, 冷水, 作用, 方式, 冲击, 健康, 难过, 锻链, 采淋浴, 采取半蹲, 酒醉, 速度, 这些细微, 较能够, 较不敏感, 身体虚弱, 该开心还
