肩「紧」僵硬反而要按这里！速效缓解肩痛实用穴位图解

痛苦的「患部」，未必是「病因」

肩膀僵硬就揉肩膀，腰痛就搓腰等，一有疼痛或不　，我们总会将焦点放在患部。不过，有时这样做还是不见症状好转吧？「疼痛部位是结果，是身体发出的讯号。」

感到疼痛的地方未必全是疼痛的原因。在患部贴上贴布或扎针，症状仍不见好转，这是因为根本原因藏在其他地方。中医学有句话∶「通就不痛。」意思是说，疼痛部位会有血液滞留、老旧废物堆积现象。只要该部位通畅了（流动了），疼痛自会消除。
我们假设屁股疼痛好了。这时候直接按压屁股、搓揉屁股，疼痛仍不见改善的话，原因有可能出在主宰著屁股的神经。而这类神经就在背部和腰部之间，只要按摩这一带，疼痛便会减轻了。
肩颈僵硬也一样。如果真正原因是压力导致的习惯性呼吸短促，那麽按摩锁骨下方周边是最　当的处置。或许你不信，腰痛的话，其实按摩大腿後侧肌肉就能减轻疼痛。
所以，患部未必就是疼痛或不　的原因。你必须抚摸自己的身体，找出根本原因後，再进行　当的处置。

中医学上「治本」与「治标」的意思？

任何不　症状都有根本原因，而其结果会以疼痛等症状来表现。中医学上称抑制症状为「治标」、改善根本性原因为「治本」。不能治本的话，症状随时可能再发生。
颈部至肩膀的不　
摩擦肩胛处，调整高低肩问题
原因

1. 肩胛骨、肱骨头的关节排列异常 肩胛骨周边的不平衡
2. 不当使用手或手臂（过度使用、外伤、受损）
3. 姿势不当（圆肩、耸肩、高低肩等）A 按压腋下（腋窝）
   腋下前侧有肱二头肌、 肩胛下肌、喙肱肌、胸 大肌等许多肌肉。 这个部位对肱骨的位置有很大的影响，因此只要放松腋下便能缓解肩膀痛。中医学上认为这里与内脏功能有密切的关系。
   B按压腋下（前锯肌）
   前锯肌附著於肩胛骨内侧，位置则是从外侧延伸到腋下。这块肌肉无法顺利发挥功能的话，肩胛骨和肩膀就容易往上抬，位置也就偏掉了。放松前锯肌的紧绷和僵硬，就能矫正肩胛骨和肩膀的位置。
   C按压肩胛骨外侧 （大圆肌、阔背肌）
   位於肩胛骨外侧与下方的大圆肌、阔背肌，和前锯肌等一样，无法顺利发挥功能的话，肩膀和肩胛骨的位置就很容易跑上来。要矫正位置和姿势，就要放松这个部位。
   D 摩擦肩胛骨上方（肩胛骨棘下窝）
   肩胛骨的骨头隆起（肩胛冈）的下侧，就是肩胛骨棘下窝区域。这部位紧绷会造成肩膀、肩胛骨的位置偏掉。肩胛骨的中央有「天宗」穴，一起按摩可以减轻疼痛。
   A 按压腋下（腋窝）
   强度 LEVEL 2
   手部形状 拇指
   方法 按压（持续施压 10 秒）
   为什麽是这里？
   连接手臂与肩胛骨的肌肉集中在这里
   连接手臂与肩膀的肌肉都集中在腋下，因此，这个部位要是僵硬，就会造成动作和姿势不当，导致肩膀疼痛。消除这个部位的紧绷，就是在消除疼痛的原因。
   目标在这里∶瞄准腋下靠自己这边的肌肉的深处。
   教你专业技法 按摩方式
   1 4根手指搭在肩上，拇指伸进腋下。
   2 以手腕向内侧转动的感觉，将拇指往上按。
   3 持续施压10秒左右。重复2～3次。
   按压腋下还有另外一种技法，矫正肩胛骨的位置，达到减轻肩膀痛的效果，完整的方法解说请看下一页

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