慕之秋 :
传统的观念里，总认为人的智商在成年以後就固定下来，不容易再有变化；但有愈来愈多的科学家认为，改变一些简单的生活习性或做事方法，还是让你头脑变得更灵光。荣民总医院一般神经内科主任、同时也是阳明大学教授的刘秀枝在她发表的「记忆训练手册」中，就提出一个最简单的见解，那就是「运动」。运动可让人多动脑，而且动物实验中已发现，运动可以刺激脑部有关掌管记忆的海马回神经细胞发展与成长。
美国麦克阿瑟基金会的研究者也发现，有规划的运动可以增加大脑衍生一种滋养因子ＢＤＮＦ（Brain-Derived Neurotrophic Factor），它是脑部学习、持续强化、维持神经细胞健康、生存以及受伤时，保护不可或缺的蛋白质。
除了运动之外，医界也发现，透过一些行为模式的改变，可以刺激脑部昏睡的脑细胞醒过来，对开发脑部能力有很大的帮助。英国ＢＢＣ广播公司最近就曾经做过这样类型的实验项目，让接受实验的观众改采非惯用手从事日常行为，或是做些埴字游戏，确实让受试者变得比较聪明。
对於这项结果，从事抗衰老医学的荣欣诊所副院长何一成并不感到意外，因为藉由新的行为模式，可以刺激脑部新区块的开发；开发的部分愈多，聪明度自然愈高。
想要变聪明，除了尽可能刺激脑部活跃之外，中华民国中医抗衰老协会理事长郑岁宗跟中医师吴明珠，都强调安神的重要性；因为只有睡得好，才有清醒的好头脑，以下就是一些中西医师所归纳出十个生活习性的改变，可以再强化你的智力。
一、换手做看看
◎功能∶刺激少用的另一脑
◎指数∶☆☆☆
大多数人惯用右手，开发左脑的运动中枢，相形之下，右脑的开发就少得多，一旦遇到需要两手并用的动作时，就会显得笨拙多了。像很多音乐家，或是需要手巧的技能，就得运用两手，否则很容易受到非惯用手的拖累，而且因为惯用手用多了，再勤加训练，加分的效果较有限；而另一侧的脑部几乎完全没办法开发，只要略加注意，开发的进步空间就很大了。
中华民国中医抗衰老医学会理事长郑岁宗表示，很多家长小时看子女用左手，都是用打的方式要小孩改用右手，其实两手都能灵活运用对脑部的开发才更有利。从事抗衰老医学的荣欣诊所副院长何一成表示，现代人最常用的就是电脑了，平常可以练习用左手按滑鼠，或是用左手开门、左手刷牙。
二、背电话号码
◎功能∶别让记忆退化
◎指数∶☆☆☆
打电话是现代人几乎每天都会做的一件事，但现代人大都把电话号码输入电脑、ＰＤＡ或手机上，想要打的时候再从这些机械叫出来，很少去记它。不记忆的结果，会让背诵的脑部区域开始退化，造成在做决策时，需要更多的依才有能力做正确的判断，所以想要强化你的记忆，就可以从背电话号码开始。
阳明大学助理教授，也是荣总神经内科主治医师的王培宁进一步解释指出，透过背诵的训练主要是将逐渐退化的功能活化起来；而要记住一件原本你就很熟悉的事务，要比不熟悉、陌生的事务来得简单许多，记住每天要用的电话号码是最方便、也最自然不过的方法。
三、偶尔让脑筋放空
◎功能∶整理新的记忆空间
◎指数∶☆☆
曾经在动物实验中找出聪明丸ＹＣ—１的作用机转，而被视为聪明救星的台大医学院药理学系教授符文美表示，○到八岁是脑细胞的发育期，这个时候给脑部刺激的效果最佳，但这并不意味家长要让小朋友在这段期间补东补西，因为脑部也要 当的放空，才有新的空间接纳新事物。
在小朋友脑细胞成长期间的刺激，指的是尽可能的带孩子到户外接触一些新鲜的事物。郑岁宗指出，不断跟孩子说话、互动，这些都是刺激的一种。在一些社会事件中，小朋友长期一个人在家，常导致到了五、六岁还不太会说话，这就是缺乏刺激所致。
四、运动
◎功能∶帮助脑部发育
◎指数∶☆☆☆☆☆
运动应该可以说是青春的泉源，刘秀枝最推崇走路，认为它是不用花钱、老老少少都可以做得到的运动。美国就曾经对五千九百多个社区女性追踪六到八年的时间，发现运动量高的人比平常少运动的人，智能的衰退减少了三十四％。
美国的护士健康研究，也追踪了一丌八千多名七十到八十岁的老护士，期间长达十五年之久，发现每周至少走一个半小时的智能减退，比每周走小於四十分钟者明显少了很多。
而且根动物的实验证明，白老鼠跑滚轮的运动，对它的脑部发育最有帮助；对照於现实的生活中，刘秀枝认为「骑自行车」应该也有相同功能，但因为没有做过实际的试验，没办法具体说出它有多大的帮助。
五、吃鱼
◎功能∶补充脑细胞所需元素
◎指数∶☆☆
何一成表示，吃鱼是因鱼类含有丰富的ＤＨＡ。但何一成也提醒，由於部分海域的重金属污染严重，再加上鱼的不饱和脂肪酸容易氧化，现在也不一昧鼓励吃鱼，一周吃的鱼肉大约不要超过一个手掌的大小即可。如果还有吃其他海鲜，鱼肉的量还可略为减少。
除了吃鱼，中医师吴明珠也强调，以形补形的食疗，也就是以脑补脑；但要注意的是，如果患者有其他胆固醇等慢性疾病，则要特别留意。
六、换一条不同的路上班
◎功能∶强化思考能力
◎指数∶☆☆☆
走一条不同的路线上班，主要是让自己有不同於平日的判断力，甚至是找回很久不用的判断力。何一成表示，很多人每天都走同样的路去搭公车，下车之後固定过两个红绿灯之後右转进办公大楼，按电梯，这种一成不变的路线，容易让人失去判断力。
如果走一条不同的路上班，随时都要注意旁边是不是有个小水沟，不要一不小心踩到水，前面路口的小转角是不是可以通到辨公室前的马路，这些种种的判断都是新的，只要有新的运用跟刺激，对於开发脑部就有帮助。如果每天只走一条路，这类的判断因为不再需要，就会逐渐退化了。
何一成表示，见到不同的景物会有不同的刺激，面对不同的抉择又需要不同的判断，在这接受跟执行的过程中，脑部使用的区域范围就大大的增加。
七、玩数独或填字游戏
◎功能∶开发新的脑细胞
◎指数∶☆☆☆
如果你是大老板，这题可千丌要看，因为你的自以为是可足以影响你的判断。何一成表示，填字游戏是运用到大脑的搜寻功能，因为以五个字母的字为例，只有两个字母固定，答案有太多可能性了；但最重要是，直的猜完还要符合横的需求，要符合所有字母，就需要是正确答案。
很多人，尤其是工作上有一定成就的人，对於事情有很深的主观意思，会觉得明明就是这个答案，虽然最後整个游戏还是连不起来；但这个时候，这个人会觉得自己明明对，一定是印错了，而不会调整自己。这种填字游戏玩的是继续搜寻，而非硬撞，但令人遗憾的是，不少有权势者，常仗著自己的权势来硬撞，而不会调整自己，这类的脑部僵化更可怕。
八、 量饮酒
◎功能∶可刺激脑神经元素
◎指数∶☆
酒喝多了对身体有害是大家都知道的事，但每天喝不超过一百八十ＣＣ的葡萄酒，或四十五ＣＣ烈酒，是对人体有帮助的，特别是对脑部神经。刘秀枝就很赞同每天一小酌饮；吴明珠也提醒很多人偏好喝咖啡来提神，但人感到疲累时，意味脑细胞也需要休息了，这时最好就休息，靠咖啡来提神没有太多的意义。
九、冥想
◎功能∶重新整理脑部的记忆
◎指数∶☆☆
沈思跟冥想，则可训练一个人的专注力；一个人要聪明，全神贯注是必要的条件。一般来说，很多人的心思容易停留在上一刻，而忽略到当下正在进行的事件，包括进行聪明度测验时也一样。透过冥想的训练，可以让人忘却其他事，将心思停留在当下这一刻。
十、少看电视
◎功能∶让脑部有充分的休息
◎指数∶☆
虽然要变聪明非难事，但如果一方面设法让自己变聪明，另方面则一直在做会让自己变笨的行为，那可就亏大了。会让自己变笨的生活方式，就是大家天天都在做的∶看电视。
何一成强调，看电视就是让自己变笨的重要因素，这种单向、被动式的资讯接收，已经研究证实常看电视的小孩比较笨。至於电脑，最好不要呆坐著按滑鼠接受讯息；如果有点选，回应等互动反应，对人脑还是会有刺激的。
-----------------------------------------------------------
完了!十个里面里我一个也没有
- 关键字 : 指数, 功能, 运动, 帮助, 刺激, 判断, 何一成, 开发, 吃鱼, 变笨, 这类, 路上班, 走一条不同, 记忆, 脑细胞, 而不会调整, 电脑, 改变, 提醒, 大家
