治疗失眠(中药&方法)

慕之秋 :

天王补心丹-思虑过度、心神过用时失眠，导致卧睡不安，醒後备感疲倦，头脑昏胀，读书之人宜常服用

酸枣仁汤-习惯性失眠、神经衰弱

柴胡加龙骨牡蛎汤-神经质失眠、容易焦躁发怒、歇斯底里或忧郁症

非药物疗法包括行为疗法、心理疗法、自然环境疗法、饮食疗法等，以下介绍有利於改善睡眠的食物∶

(1)研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，哈佛大学的研究报告指出，深海鱼鱼油中的Omega-3脂肪酸，有类似常用的抗忧郁药作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。

(2)香蕉含有生物硷（alkaloid），可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少失眠和忧郁。

(3) 菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括失眠、抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，无法摄取足够叶酸的人，在5个月後，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成失眠和抑郁症的出现。

(4)牛奶中含有一种可产生疲倦感的生长物——色胺酸。因此，牛奶具有较好的催眠作用，一般来讲，睡觉前半小时饮一杯热牛奶，或加点蜂蜜，即有助於睡眠，也可以防治多种胃肠道疾病。

(5)研究表明，莴笋的浆液具有鸦片样镇静安神作用，取新鲜莴笋榨浆取汁10毫升，以开水

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