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- 右手朝前方伸直，左脚尖尽可能朝著右手踢去，这时，要注意右肩不要下垂，背部不弯曲，让体干保持笔直。不要勉强，循序渐进即可。
- 把右脚往上抬，右脚尖往左手踢。这时也要注意保持身体轴心，头部不要晃动，腹部和体干用力，保持姿势。
- 以规律的速度来回1~2的动作共30次。
常常觉得满肚子压力，想要好好宣？这种踢击运动，让人动动身子舒缓闷著的压力，还可以紧致下半身，此外，对於下腹也有帮助。是个简单又可以舒压的瘦身运动！
日本美容编辑亲身实践五天，前三天左右合计踢30下，最後两天左右合计踢50下。美容编辑表示，虽然一开始踢不高，不过光是将脚往上踢的动作，就有活动到腹部正面和侧面的效果，能够锻链到腹斜肌。
- 右手朝前方伸直，左脚尖尽可能朝著右手踢去，这时，要注意右肩不要下垂，背部不弯曲，让体干保持笔直。不要勉强，循序渐进即可。
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2024-11-08T07:38:26+0000
