是這個都不會 :
有聽過一碗麵的故事？一個窮困家庭，三個懂事小孩為省錢共享一碗麵，感人極了！第一部：一瓶水的故事
有聽過一瓶水的故事?一個風和日麗的天氣，一個興高采烈的單車活動。一瓶「寶特瓶水」從單車水壺架上輕易地掉了出來。一台單車躲不過，壓碰了它導致摔車，騎士就悄悄地走了。於是，一個家毀了，悲傷極了！這種故事還不只一回。
輕者傷，而重者亡！是誰的錯?是「那瓶水」的錯？是那單車「水壺架」的錯？是沒固定好那瓶水「那個人」的錯？是「沒躲過」那水瓶的人錯？是沒宣布不可使用瓶裝水的「主辦單位」的錯？是老天的錯？一個小小疏忽，却鑄成了一個令人痛心的大錯。
意外總會來，沒錯。但亡羊補牢，意外才會減少，希望更多的提醒及注意，可以減少降低意外的發生，像是設法降低「寶特瓶水」在單車活動中的使用。你我為求方便，騎車常使用「寶特瓶」，但一來，騎車時使用「寶特瓶水」因放入水壼架會鬆動，容易跳出來，因此傷亡肇事率高。
▲瓶裝水直徑64~67 mm，但單車水壺直徑為74mm。
▲水壺架直徑67.3~71mm。
▲瓶裝水放入水壺架後空隙太大，水壺鋁架71mm vs 瓶装水64mm。
二來，對地球也不友善！製造1公升PET瓶，要耗掉0.16125公斤的石油及7.355公斤的水，並排放93公克的Co2。在地球暖化警訊響起，節能減碳迫切的緊急時代，為了愛你、愛我、愛地球，騎車敬請盡量少用「瓶裝水」！我們誠懇地呼籲，單車上路時請注意水壺是不是會從水壼架跳出來，「瓶裝水」也好(建議不使用)，「單車專用水壺」也罷，都請確實地固定住。只要花幾秒的時間查看，一個小小動作，也許就救了你、我、他，免於意外！
▲使用專用的水壺與水壺架，才能牢牢固定水壺。( Carbon架69mm+水壼74mm)
第2部：喝水的重要及其安全
- 單車運動時，喝水的重要性：每個小時建議需喝600cc的水(「單車專用水壺」及「寶特瓶水」正好600cc)，通常一部單車通常都可裝兩個水壺架共1,200cc，也就是可以二個小時不停脚。校長曾在夏季環島，天熱攝氏27~28度，一日曾消耗飲用水4,000cc。其中約有1,000cc水，是用來灌溉頭、頸部降溫用的。而喝水3,000cc補充流汗之外，水份進入大腸，也有降温的功能。單車運動中若不補充水份，不但容易疲勞或中暑，甚至熱衰竭。也有可能因血液中缺乏水份，而引發中風危機(参照單車誌第70期第124頁)，此常識不可不知。
- 單車運動時，喝水的安全動作：騎單車時為保安全，儘量雙手握在把手上，而「單車專用水壺」的特別設計，是可以邊騎車，單手持壼邊喝水的，但這是要練習到熟習，而且熟習到爛熟。沒有把握的話就在路邊停下來再喝水。邊騎邊喝水的動作建議如下：
a>眼看前方至少15公尺，速度越快，視線則需越遠。欲喝水，先確認路況是否平整！ 交通是否繁雜！動作如下，停止踩踏，左脚上而右脚下，用左單手扶把，由右下脚方位，右手伸持水壼，嘴咬拉開壼柱口，用手壓壼身出水入口。 喝一口水或先漱口，舌沾嘴唇，再分三次吞，謂之「品水」。 - 水壼與其水壼架
a>水壼與其水壼架的緊密度，必須是裝入時感覺有些緊，請一定先嘗試取出及放回的感覺，並練習拿取、放回的動作。 - 反省檢討上述的悲傷事件
a> 犯大忌：不應該在下坡時喝水。
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2024-12-04T07:05:14+0000