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運動瘦身大法

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運動瘦身大法

減肥密技:SPA減肥法
內功心法:從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵擋美食誘惑
修練時間&成果:一個月,瘦1 -2公斤。

減肥密技:跳蠅減肥法
內功心法:每日跳繩一千下
修練時間&成果:每天,可減少0.5公斤,三日則1公斤半!

減肥密技:保持24腰法
內功心法:只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,每天3-4次每次重覆做15次
修練時間&成果:每天,就有收腹、減肚腩的效果

減肥密技:仰臥起坐
內功心法:一天20次每日增2次一直到66次
修練時間&成果:每天,可減6公斤,且肚子就不見了。

減肥密技:減小腹的方法
內功心法:挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續20秒左右,然後放鬆,自然呼吸,每天做16次。
修練時間&成果:每天,即可減肥縮腹,保持身裁健美。

減肥密技:減肥操
內功心法:右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次;雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次
修練時間&成果:每天,減2-3公斤

減肥密技:臉部美顏操
內功心法:每個動作至少做8遍.將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭往眉尾方向外拉;用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮;將眼睛張開到最大然後放回;快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈;將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出;用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回;用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回;閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆;大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔E〕的發聲;將嘴巴用力張到最大然後放回;上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開;下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
修練時間&成果:每天早晚各一次,長期做將有意想不到的效果

減肥密技:游泳減肥法
內功心法:每天早晚去游泳一次
修練時間&成果:一個月,減2-4公斤

減肥密技:膠帶減肥法
內功心法:每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
修練時間&成果:一個月,減3-5公斤

減肥密技:走路減肥法
內功心法:要走5千步以上的快走
修練時間&成果:2-3個月,減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分

  • Keywords : 減肥密技, 成果, 內功心法, 修練, 放回, 發聲, 效果, 放鬆, 到最大, 再向下放鬆, 5公斤, 非所, 閉嘴唇, 長期做, 重覆做15, 配合三溫暖, 透過筋洛, 跳蠅減肥法, 跳繩一千下, 走路減肥法
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2009-04-19T08:37:35+0000


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