自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上齶，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門謂之後丹田。以意領氣，口裏默念：上丹田，中丹田，下丹田和後丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反復領氣回數18次。
- Keywords : 後丹田, 中丹田, 下丹田, 部位, 謂上丹田, 舌舔上齶, 自然盤坐, 臍下小腹謂, 膝蓋上, 目微閉, 用意念, 氣血可隨, 排除雜念, 手掌放, 意守丹田, 思想集中, 心窩處謂, 命門謂, 呼吸要細, 口裏默念
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2008-05-14T12:23:00+0000