Forum Dictionary / Health / 健康知識 / 民間秘方 /

視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視

New Subject
Random
Previous
Next
|
視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視

面對居高不下的学童近視率,該怎麼防范儿童近視、如何做好視力保健呢?!詳解儿童近視原因、近視治療、預防近視与視力保健的6个方法,本文一次提供給你。

視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防儿童近視

根据106年国民健康署委托台大医院的「儿童青少年視力監測調查」結果,幼儿园大班近視率為9.0%,小ㄧ增加到19.8%(每10人有2人近視),到小二达到38.7%(每10人有4人近視),而到国三而已达89.3%(每10人有9人近視)!

看電視不是儿童近視的原因!近距离閱讀更可怕

国健署指出,年紀越小近視,長大越容易有高度近視(度数大於500度),因為年紀越小近視,每年增加的度数比成年人多,根据国健署《儿童視力篩檢及矯治指引》,小学及国中生每年平均增加100度、高中生每年平均增加50度。而高度近視易產生早年性白内障、青光眼、視网膜剥离及黄斑病變,甚至有10%会導致失明。

導致孩子近視的危險因子除了先天因素,最大的原因就是「長時間近距离用眼」!看電視属於中度距离,反而没有長時間、近距离閱讀写字,看手机、玩電腦、平板電腦游戲来得危險。

因為我們在看近物時,眼睛的睫状肌会收縮来調整水晶体,讓影像落在視网膜上,但是長時間都看近物的話,会使睫状肌收縮過度而失去彈性,无法調節讓影像正确落在視网膜上。

儿童近視的症状檢測

及早發現視力不良才不会錯過黄金治療期!眼科医師建議,孩子上幼稚园務必開始接受眼科檢查,通常三歲左右的孩子可以配合接受驗度、四歲時可以配合比出視力。

看更多>> 从小到大不能松懈!眼科医師養出不近視孩子的全攻略

建議孩子至少要在四歲以前就接受第一次的視力度数檢查,因為幼童調節力极强,若能取得散瞳後度数尤佳。在三歲的標准矯正視力為0.6、四歲的標准矯正視力為0.8,若未达此標准則可能有弱視情形需要追踪或治療。

孩子還不太会清楚表达時間,父母可以参考国健署健康九九网站列出的几点,觀察孩子的用眼状况,若有以下症状,一定要尽早就診。

視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防儿童近視

近視了,該如何進一步治療?

《孩子近視了怎麼辦?何謂假性近視?》指出,目前對於近視度数的治療方向主要以穩定度数為目標:

1、使用長效型散瞳劑(阿托平):放松睫状肌,并抑制眼軸拉長。其副作用為畏光及近距离閱讀模糊。應讓学童戴帽子及太阳眼鏡,来防護并維持正确的閱讀姿勢。

2、使用角膜塑型片:利用物理原理将角膜弧度壓平,進而使影像能投影在視网膜上,可抑制眼軸增長。配戴者應注意鏡片的清洁,并定期回診檢視配戴状况。

3、近視度数超過150 度以上之学童,建議上課時應配戴眼鏡:若因為看不清楚而導致的不正确用眼習慣,如:眯眼看東西,反而容易導致度数加重。

預防近視与視力保健的6个方法

視力保健要从小做起!預防近視,国健署建議指出,「多戶外活動」及「不要長時間近距离用眼」是預防近視及使有近視者有效控制度数的2大絕招,父母平也應協助孩子執行護眼6招:

每日戶外活動2-3小時以上

103年国民健康署視力防治研究計画發現,每周戶外活動至少11小時,可以减少55%發生近視机率;對於近視者,則一年可减少近視度数增加約12度。国健署指出,戶外活動能預防近視發生、延緩度数加深主要有两点:

1、 阳光会增加視网膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長。
2、 戶外遠距离視野亦减少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

未滿2歲儿童避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時

另外,嬰幼儿若提早接触手机平板、過量看書画画,眼球会快速刺激成長膨大。

用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距离

長時間近距离看近物,会使睫状肌收縮過度而失去彈性,因此父母一定要記得提醒孩子,閱讀、写作業時,每半小時就要起来走動走動,并且写字看書時,一定要保持35-45公分的距离。

讀書光線要充足,坐姿要正确

光線不足、坐姿不正确使眼睛和書本距离太近,都可能造成近視。

均衡飲食,天天五蔬果

飲食均衡、多吃深色蔬菜就可以獲取四大護眼營養素,包括維生素A、叶黄素与玉米黄素、花青素、Omega-3脂肪酸,帮助孩子對抗惡視力。(儿童護眼吃維生素A、叶黄素營養品,有效嗎?)

每年定期1-2次檢查視力

及早發現視力有問題,才能及早改善。

  • This is a reposted article. [The Source]
  • Keywords : 視网膜上, 每10人, 近距离用眼, 近視, 看近物, 国健署指出, 四歲, 儿童近視, 6个方法, 高度近視, 驗度, 飲食均衡, 預防近視, 青光眼, 阿托平, 閱讀姿勢, 閱讀, 長大越容易, 進而使影, 追踪
0 0
2022-07-07T20:44:38+0000


  • Now, you can post comments by Facebook Account when your Yampiz account was logout or unvariable. whatever, we suggest to post comment by Yampiz Account to get more bounds to join new events of Heyxu
Comment
 
Verify