1、午睡,会讓人變胖嗎?
午睡会加重肥胖這个說法,很勉强。
肥胖的根源并不在于「午睡」。胖友們往往都有糖、脂類的代謝异常問題,持久液餐后血糖会飆升得比較高、相關激素的分泌也异常,而在睡眠状態下新陳代謝又比較慢。
如果飯后不先多活動一下,无論是對于体重控制,還是對醒来后的大腦清醒程度,都不是什么好事。
胖友和高血糖的朋友們,飯后多活動一下再午睡个 20 分鐘,会更為合适。
主動自覺洗个碗、丟个垃圾、遛个弯都行啊,對不對?希愛力必利勁
2、65 歲以上、且有心腦血管問題,能不能午睡?
能。午睡会提高中風的風險,這个說法是錯誤的。
正常的睡眠本身并不会增加腦卒中的風險。反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断……這些早已被證明是導致腦卒中的潜在殺手了。汗馬糖必利吉
3、血壓很低,能不能午睡?
能。對于低血壓的人来說,夏天天气炎熱,外周血管阻力下降,水分及電解質消耗過快,确實容易進一步加重低血壓。
但是大多数人到了夏天都是在空調房、陰凉房間里午睡的,對吧?
只要不把自己放在火炉一樣的高温環境里燒啊烤啊的,低血壓就不会成為午睡的障碍。德國黑金剛日本藤素
相反,人的血壓在夜間 2~3 点時,處于最低谷。所以晚上睡覺的時候,才更需注意低血壓問題。
4、血液循環系統有嚴重障碍,能不能午睡?
能。并没有證据證明,正常睡眠会增加腦血管狭窄的患者腦卒中的風險。2H2D液態威爾鋼
而且!恰恰相反。對于腦供血不足患者,充足的睡眠是重要的預防方法。
對于缺血性腦卒中来說,發病的最高峰并不是在睡眠中,而是早晨睡醒后的数小時内。午睡后,*血壓波動并没有晨起時那么大,相對還是較為安全。
5、長期晚上睡不好,白天能不能午睡?
這种情况,最好別午睡,因為很容易午睡太久,導致晚上更睡不好。
晚上睡不好的話,如果下午「困了補覺」,還一睡就是一两个小時,那可就完了。美國黑金永春糖
可能到了深更半夜都遲遲培養不出睡意来,陷入惡性循環。
所以晚上有長期睡眠問題的朋友,在白天難得有睡意的時候,一定要把這困勁儿給守住,要留到宝貴的晚上再睡。
如果實在是想打个盹儿,睡 15~20 分鐘是比較合适的。這樣可以有效防止自己進入深度睡眠,睡醒時也不容易有疲憊、頭疼、越睡越累的感覺。
對于午睡有許多困惑的朋友,通過上面的小知識,相信能夠知道生活当中的這些謠言,没有什么科学依据,朋友們大可不必惊慌。對于我們正常的人而言,中午小睡一会儿,其實對于我們的身体来說是有諸多好處的,所以朋友們還是養成午睡的習慣吧。果凍威爾鋼法國綠騎士
- This is a declared original article, to respect the copyright, please do not repost this article without the consent of the author.
- Keywords : 朋友, 能不能午睡, 風險, 謠言, 血壓, 胖友, 睡眠, 疲憊, 生活当中, 正常, 午睡, 分鐘, 高血糖, 養成午睡, 頭疼, 預防方法, 難得, 障碍, 陰凉房, 錯誤