正確調理月經不調

月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。

可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如紅棗、麵條、薏米粥等。

月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、蛋、奶類。

• This is a reposted article.
• Keywords : 高蛋白食物, 飲食宜清淡, 減少骨盆充血, 月經期要吃營養豐富, 月經期會損失一部分血液, 月經來潮初期, 女性常會感到腰痛, 多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂, 增加綠葉蔬菜, 可以減少盆腔充血, 可以多吃豆類, 可以保持大便通暢, 以利於營養物質, 以保持大便通暢, 不妨多吃一些開胃