是這個都不會 :
喝茶也能瘦身嗎？比起健身運動、飲食控制，喝茶飲成為不少懶人選擇的瘦身方法之一，其實茶品中富含兒茶素，除了幫助腸道健康外，還能幫助新陳代謝，同時對於減少脂肪堆積、降低體脂肪也有幫助。不少女明星就曾提到以茶飲來輔助瘦身，不過究竟該喝什麼茶更能幫助瘦身？大學時期就在研究茶飲的營養師朱瑞君在粉專上指出，無糖茶對身體有太多好處了，以下和BAZAAR一起來看看營養師推薦的6款減脂瘦身茶。
普洱生茶中，含有豐富的兒茶素可以幫助提升脂肪燃燒效率，另外中興大學在2014年到2018年從普洱茶中找到主要多酚成分之一，水解型鞣酸單寧-普洱消脂素(strictinin)，可以讓飲食中部份脂肪藉由排便排出，而減少脂肪的吸收，但又不會造成腹瀉問題。
普洱茶的發酵過程可能會產生許多益生菌，可以幫助腸道健康，進而影響體重和新陳代謝。建議連續飲用12週可以幫助瘦身與減少脂肪囤積。
若在挑選普洱茶，選擇10幾年以上的野生茶(例如雲南有許多的古樹) 普洱消脂素含量更是一般普洱茶的5~6倍。另外普洱茶還可養胃，正確的沖泡普洱茶(潤茶、洗茶)能促進睡眠的效果。
瘦身茶飲推薦＃綠茶
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綠茶中有豐富的兒茶素以及咖啡因，兩者可以協同將脂肪細胞的脂肪釋放到血液中分解，供肌肉等細胞使用作為能源。綠茶增進脂肪燃燒的功能，若能搭配運動前30分鐘飲用，可以增加高達17%的脂肪燃燒效率。
綠茶中的成分也能有助於穩定血糖水平，減少飯後的血糖波動，讓你在隔餐前不會容易肚子餓想吃零食。
瘦身茶飲推薦＃馬黛茶
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馬黛茶中含有一種類似咖啡因的成分，稱為馬黛因，可以增加新陳代謝並提升能量水平，有助於燃燒脂肪。
由於馬黛茶具有放鬆效果，可以緩解情緒，減少壓力行進食，幫助胃消化放慢，也能提升對吃東西的滿足感。另外馬黛茶也能增強運動效果，幫助燃脂。
瘦身茶飲推薦＃烏龍茶
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烏龍茶中的兒茶素、多酚和咖啡因可以促進脂肪氧化，提高能量消耗，幫助減少脂肪堆積。
每天飲用烏龍茶14天可以使脂肪燃燒增加20％，雖然烏龍茶中含有咖啡因，但是卻不會影響睡眠周期，可以讓你睡覺也能燃脂。
瘦身茶飲推薦＃白茶
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白茶是所有茶葉中加工最少的，因此相較其他茶它帶有淡雅的風味，細膩、清淡，且帶有微甜。極簡的加工使白茶保留了高量的抗氧化與脂肪燃燒的兒茶素，有助於加快脂肪細胞的分解，並阻止新脂肪細胞的形成，這使它成為另一種助於減重的潛力茶。
瘦身茶飲推薦＃南非國寶茶
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南非國寶茶可以提升身體分泌瘦素，幫助體重，另外它還能夠阻止新脂肪細胞的形成，並促進更快的脂肪代謝。
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