要健康-睡眠不足會引起的四大疾病

???✿糖尿病：
美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，
他們的空腹血糖水準要高出9%，
空腹胰島素水準高30%，胰島素抵抗水準高43%。
患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕，
比起不失眠的糖尿病患者，
他們的空腹血糖水準高出23%，
空腹胰島素水準高48%，胰島素抵抗水準高82%。

✿乳腺癌：
日本東北大學醫學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的資料，發現，
那些每晚睡眠少於6小時的女性，
患乳腺癌的風險要高62%，
那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。

✿結腸癌：
有1240名受試者，
美國凱斯西部大學的研究者從中發現，
比起睡眠時間至少7個小時的人，
那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。

✿高死亡率：
一項歷史10年的研究中，16000人參與調查，
丹麥哥本哈根大學的研究者將睡眠不足與死亡率之間進行了聯繫，發現，
回饋睡眠差的男性，尤其是那些45歲以下的，
他們的死亡風險是睡眠好的男性的兩倍。

建議您；
平日經常大笑，別再抿嘴微笑啦！
常笑宣肺，捧腹大笑是很好的呼吸運動，
可使肺部擴張，為心肺傳送更多新鮮空氣，
讓氣管和肺部處於放鬆狀態，也有不錯的助眠效果！

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2012-04-15T16:00:08+0000