cici :
一、右腿跨前大半步，身體稍下蹲（如果你是左撇子請從相反方向），拎著背包肩帶中間的那根提手，把背包提放到右腿上並扶著。二、將左臂穿過肩帶，順勢用左肩將背包負起，此時你應該向前弓著背並把身子擺正。但請不要直腰，此時你應該還是向前彎腰的姿勢。（也可從右肩上包）
三、將右臂也從肩帶中穿過。且慢站直，先把腰帶和胸帶都扣上。好了，站直身子，再把腰帶和胸帶收緊。
四、最後，請從上至下把肩帶收緊帶收緊，並檢查其他部位是否都已收緊。如果肯定，好了，你可以前進了。
下背包呢？好像稍稍有些差別：
我們應該先彎下腰，用背部負重。然後將左帶放鬆後將左臂穿出，此時背包滑向右側，順勢將背包架在右腿上，左手拎著提手將右臂穿出後，將背包放下。
裝填背包
裝填背包並非將所有物品全扔入背包，正確、合理裝包能使你背的舒服，走的愉快。
一般重的物品置於中上部，緊貼背部的位置，讓背包的重心高些，如此背負者於行進過程中腰才能挺直；然而攀爬陡峭山峰時背包重心須置低些，讓身體能彎曲穿行於林木間，或是行進於裸岩崩壁的攀爬地形，攀登（攀岩背包）期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，此防止背包重量移到肩膀；徙步過程，背包裝填重心可高些貼緊背部。
重量較重的器材置於中上端且*背部，器材如：爐具、炊具、重的食物、雨具、水瓶。重心點太低或遠離背會使身軀彎身行走、帳篷須使用傘帶綁於背包頂端、燃料油與水須分開置放避免污染食物與衣物，次重物品置於背包中心和下方側帶，如備用衣物（必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認）、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機，輕的物品綁於下方，如睡袋（必須用防水袋密封），營柱可置於側袋，睡墊或置於背包後方背包須準備長帶綁一些物品，如三腳架、營柱或置於側袋。
適合男、女的背包並不一致，因為男生的軀幹上半身較長而女生的上半身軀幹較短但腿較長，謹慎選擇自己合適的背包，裝填時男生的重物置高些，因為男生的重心位置接近胸腔，女生則低些重心位置接近腹部，重的物品盡量貼緊背部，讓重量高於腰。
燃料油與食物須分開擺置，注意爐具或鍋組的裝填不要令背部不舒服，鍋組於雨天放入背包內要擦拭乾凈。
如果背包夠大，可以將帳篷打進包內：帳桿貼著背包支撐桿豎直插下，把帳面疊成與背包口差不多大小的方塊平放進去。另一種方法是把帳面隨意塞進去，把放置其他物品的空隙填滿，這種方法打好的背包會很好看。
使用期間
行進時雙手拉著肩帶與背包之間的調節帶。身體略前傾，這樣行走時的重力實際上是在腰、胯部位，背部無壓迫感。遇到突發事件，上肢可靈活處置。
在通過急流、陡峭地段時，必須有繩索保護。在無保護通過時，應放鬆肩帶，打開腰帶和胸帶以便萬一出現危險時，能以最快速度使人包分離。
露營期間，背包要收緊避免如黃鼠狼、老鼠等小型動物，入夜須使用背包套覆蓋背包，即使晴朗的天氣，露水依然會沾濕背包，雪期，可用背包作為雪洞的門，若穿行或爬行於樹林、灌木林，裝填背包調低重心較適合。宿營時可將空背包置於腳下套於睡袋外，絕緣於寒冷的地表改進睡覺的溫度。
背包維護
活動回來必須將背包清理乾淨。由於背包有PU塗層，所以不可用洗衣機清洗。正確的方法是用干刷子刷然後用濕布擦。若太臟可用中性的清潔劑（不可用有腐蝕性的清潔劑）清洗背包再置於陰涼處風乾，但避免曝晒太久，因為紫外線會傷害尼龍布。徙步過程依然要注意基本的保養，背包被劃破就要及時縫補，要選用較粗的針線，是專門縫補椅墊的針具須縫牢，尼龍線可用火燒斷。
收藏背包須是陰涼、乾燥的環境 ，避免發霉損害背包布外層的防水鍍膜，平日檢查主要支撐點，如腰帶、肩帶，背負系統的穩定性，避免墊片惡化或硬化而不知，拉鏈該換就要換，不要等到東西溜出背包才補救。
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