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視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視

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視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視

面對居高不下的學童近視率,該怎麼防範兒童近視、如何做好視力保健呢?!詳解兒童近視原因、近視治療、預防近視與視力保健的6個方法,本文一次提供給你。

視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視

Shutterstock

根據106年國民健康署委託台大醫院的「兒童青少年視力監測調查」結果,幼兒園大班近視率為9.0%,小ㄧ增加到19.8%(每10人有2人近視),到小二達到38.7%(每10人有4人近視),而到國三而已達89.3%(每10人有9人近視)!

看電視不是兒童近視的原因!近距離閱讀更可怕

國健署指出,年紀越小近視,長大越容易有高度近視(度數大於500度),因為年紀越小近視,每年增加的度數比成年人多,根據國健署《兒童視力篩檢及矯治指引》,小學及國中生每年平均增加100度、高中生每年平均增加50度。而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。

導致孩子近視的危險因子除了先天因素,最大的原因就是「長時間近距離用眼」!看電視屬於中度距離,反而沒有長時間、近距離閱讀寫字,看手機、玩電腦、平板電腦遊戲來得危險。

因為我們在看近物時,眼睛的睫狀肌會收縮來調整水晶體,讓影像落在視網膜上,但是長時間都看近物的話,會使睫狀肌收縮過度而失去彈性,無法調節讓影像正確落在視網膜上。

兒童近視的症狀檢測

及早發現視力不良才不會錯過黃金治療期!眼科醫師建議,孩子上幼稚園務必開始接受眼科檢查,通常三歲左右的孩子可以配合接受驗度、四歲時可以配合比出視力。

看更多>> 從小到大不能鬆懈!眼科醫師養出不近視孩子的全攻略

建議孩子至少要在四歲以前就接受第一次的視力度數檢查,因為幼童調節力極強,若能取得散瞳後度數尤佳。在三歲的標準矯正視力為0.6、四歲的標準矯正視力為0.8,若未達此標準則可能有弱視情形需要追蹤或治療。

孩子還不太會清楚表達時間,父母可以參考國健署健康九九網站列出的幾點,觀察孩子的用眼狀況,若有以下症狀,一定要盡早就診。

視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視

圖片來源/健康九九網站

近視了,該如何進一步治療?

《孩子近視了怎麼辦?何謂假性近視?》指出,目前對於近視度數的治療方向主要以穩定度數為目標:

1、使用長效型散瞳劑(阿托平):放鬆睫狀肌,並抑制眼軸拉長。其副作用為畏光及近距離閱讀模糊。應讓學童戴帽子及太陽眼鏡,來防護並維持正確的閱讀姿勢。

2、使用角膜塑型片:利用物理原理將角膜弧度壓平,進而使影像能投影在視網膜上,可抑制眼軸增長。配戴者應注意鏡片的清潔,並定期回診檢視配戴狀況。

3、近視度數超過150 度以上之學童,建議上課時應配戴眼鏡:若因為看不清楚而導致的不正確用眼習慣,如:瞇眼看東西,反而容易導致度數加重。

預防近視與視力保健的6個方法

視力保健要從小做起!預防近視,國健署建議指出,「多戶外活動」及「不要長時間近距離用眼」是預防近視及使有近視者有效控制度數的2大絕招,父母平也應協助孩子執行護眼6招:

每日戶外活動2-3小時以上

103年國民健康署視力防治研究計畫發現,每周戶外活動至少11小時,可以減少55%發生近視機率;對於近視者,則一年可減少近視度數增加約12度。國健署指出,戶外活動能預防近視發生、延緩度數加深主要有兩點:

1、 陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長。
2、 戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

未滿2歲兒童避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時

另外,嬰幼兒若提早接觸手機平板、過量看書畫畫,眼球會快速刺激成長膨大。

用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距離

長時間近距離看近物,會使睫狀肌收縮過度而失去彈性,因此父母一定要記得提醒孩子,閱讀、寫作業時,每半小時就要起來走動走動,並且寫字看書時,一定要保持35-45公分的距離。

讀書光線要充足,坐姿要正確

光線不足、坐姿不正確使眼睛和書本距離太近,都可能造成近視。

均衡飲食,天天五蔬果

飲食均衡、多吃深色蔬菜就可以獲取四大護眼營養素,包括維生素A、葉黃素與玉米黃素、花青素、Omega-3脂肪酸,幫助孩子對抗惡視力。(兒童護眼吃維生素A、葉黃素營養品,有效嗎?)

每年定期1-2次檢查視力

及早發現視力有問題,才能及早改善。

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2022-07-07T20:26:04+0000


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