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- 右手朝前方伸直，左腳尖盡可能朝著右手踢去，這時，要注意右肩不要下垂，背部不彎曲，讓體幹保持筆直。不要勉強，循序漸進即可。
- 把右腳往上抬，右腳尖往左手踢。這時也要注意保持身體軸心，頭部不要晃動，腹部和體幹用力，保持姿勢。
- 以規律的速度來回1~2的動作共30次。
常常覺得滿肚子壓力，想要好好宣洩？這種踢擊運動，讓人動動身子舒緩悶著的壓力，還可以緊緻下半身，此外，對於下腹也有幫助。是個簡單又可以舒壓的瘦身運動！
日本美容編輯親身實踐五天，前三天左右合計踢30下，最後兩天左右合計踢50下。美容編輯表示，雖然一開始踢不高，不過光是將腳往上踢的動作，就有活動到腹部正面和側面的效果，能夠鍛鍊到腹斜肌。
- 右手朝前方伸直，左腳尖盡可能朝著右手踢去，這時，要注意右肩不要下垂，背部不彎曲，讓體幹保持筆直。不要勉強，循序漸進即可。
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2024-11-08T07:38:26+0000