羊皮紙論壇

羊皮紙論壇

分享讓知識傳播,閱讀讓心靈成長, 創作讓文化傳承,讓我們共同努力。
  • 禁止廣告文
  • 知識傳播
  • 閱讀
  • 心靈成長
  • 創作
  • 文化傳承
羊皮紙論壇目錄 / 美食 / 料理心得分享 / 食物知識 /

一天一杯珍奶 一年體重增加13公斤

發表新主題
隨機主題
上個主題
下個主題
|
一天一杯珍奶 一年體重增加13公斤

一天一杯珍奶 一年體重增加13公斤
更新日期:2009/02/09 15:52 【中時健康 楊格非/台北報導】
吃!吃!吃!每到了過年,幾乎都是吃吃喝喝,為了避免小朋友變成大麵龜,教育部及董氏基金會於寒假特別針對小學三至六年級體重過重及過輕的孩童舉辦兩天一夜「健康體位挑戰營」,讓孩子透透氣,並調整改善不佳的生活型態。

經過篩選,這次共有56名孩童參與,過瘦孩子約佔報名人數的一半,平均比標準體重瘦30%以上,以女生為主。過胖兒以男童較多,且多發生於獨生子女家庭或排行老麼的小朋友。

調查發現,本次報名的孩童中,相同共同點是喜歡飲用奶茶、紅茶、碳酸飲料等含糖飲料,大多數胖小孩甚至每天喝兩次含糖飲料,口渴時,根本就不喝白開水。

由於多數孩童都愛喝含糖飲料,老師讓小朋友在紅茶中加入方糖,調到自己喜歡的甜度,從過程中瞭解,小小一杯飲料竟然含有這麼多的方糖。

除了含糖飲料,炸雞薯條也是小朋友的最愛。課程中,老師將吸油面紙覆蓋在油炸食品的上層,不到幾分鍾,面紙就吸附了一大層油,讓小朋友知道這些好吃的食物背後藏有這麼多油。

挑食、偏食的孩子也不在少數,讓家長頭痛,不管是胖子或瘦子,就是有人不吃苦瓜、蕃茄、茄子、青椒、芋頭、柿子,有些孩童不吃綠色蔬菜,甚至只要是蔬菜就不吃。

為了讓小朋友瞭解蔬菜的好處,老師以寓教於樂方式,利用「五榖蔬果我最愛」搭配好玩的「猜一猜,味覺嗅覺一起來」等團康活動,讓孩子親近各種蔬菜水果,知道蔬果對身體的好處,增加纖維攝取。

董氏基金會表示,每天喝一杯珍珠奶茶,一年下來體重就會增加13公斤,愛吃洋芋片、可樂、薯條、奶茶等高熱量零食點心的小孩需要努力運動才能耗掉熱量。

如果家中有過重孩童,董氏基金會建議家長,多選擇全榖類碳水化合物,取代白飯、白麵製品。烹煮食物時,少用油煎、油炸,並盡量不讓孩子用滷汁或菜湯拌飯吃。

鼓勵小朋友細嚼慢嚥,每口至少咬20下。儘量定時吃飯,逐漸改掉或減少孩子睡覺前吃宵夜的習慣,最好晚上九點以後不再進食。多請孩子幫忙做家事,以增加孩子的活動量。

  • 關鍵字 : 含糖飲料, 最愛, 小朋友, 好處, 食物背後藏, 面紙就吸附, 青椒, 過重孩童, 過年, 這麼多油, 這麼多, 逐漸改掉, 身體, 讓小朋友, 讓家長頭痛, 調查發現, 調到, 課程中, 蕃茄, 蔬菜就不吃
0 0
2009-02-20T11:44:06+0000


  • 當您未登入羊皮紙時,可以利用臉書 Facebook 登入來發表迴響。若使用羊皮紙會員身份發表迴響則可獲得經驗值及虛擬金幣,用來參加羊皮紙推出的活動。
發表迴響
 
驗證字串

Facebook 粉絲專頁

QRCode 條碼 & APP 連結

說明
本頁網址

在相關服務標籤中,『掃描條碼,在行動裝置』或是『點擊連結按鈕,在本裝置』中開啟網頁或是 APP 相關操作。
QRCode