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預防動脈硬化

1 堅持每天運動30分鐘,慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指,每天步行半小時,可減少心臟病50%發作幾率。

2 保持膳食平衡,多吃富含纖維素的食物,嚴格控制動物脂肪和總熱量的攝入。減少鹽的攝入量,可減少50%需要治療高血壓人群。

3 堅決戒煙。

4 減少工作生活壓力。壓力導致腎上腺素大量分泌,使得血液更容易凝聚,增加心臟病發作機會。

5 母乳餵養可減少孩子成人後心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢。
 
  • 關鍵字 : 高血脂, 食物, 運動30分鐘, 趨勢, 脂肪, 胰島素抵抗, 肥胖, 總熱量, 研究指, 發作幾率, 瑜伽, 游泳, 減少鹽, 步行半小, 攝入量, 攝入, 慢走, 快走, 容易凝聚, 太極
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2009-01-24T14:39:13+0000


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