是這個都不會 :
有時候，一個跟錯團就把騎乘的時間給拉長，距離也跟著有增無減，漸漸的感覺到頸部痠痛，甚至脖子遲遲無法抬起而影響騎乘。此篇針對長距離騎乘，淺談頸部為何會酸痛的原因，以及一些簡單的放鬆舒緩方法。此篇針對長距離騎乘，了解頸部為何會酸痛的原因，以及一些簡單的解決辦法
騎乘出現頸部酸痛的起因何在？
在騎乘長距離過程中，引發頸部酸痛的原因大多是頭頸部維持一個姿勢太久，觸發頸部深層肌「疲勞乏力」；疲勞過久只剩下斜方肌在默默支撐。當斜方肌忍不可忍引爆後，將會波及到頸部後方和肩膀開始隱隱酸痛。
當斜方肌沈默引爆後，將會波及到頸部後方和肩膀開始隱隱酸痛
一般來說，會造成酸痛的主要原因是【騎乘姿勢不良】好比為了騎乘安全一直抬頭正視遠處，又不可能都處於低頭騎車狀況！正確來說，頭稍微抬起大致看清路況即可，再搭配聆聽周遭環境聲音的變化，以便應對即可。接著是車架不合適，有可能車架太大導致身體過趴，或者是太小導致身體蜷縮，這兩者都讓身體自然難以舒展。
大多都因車架不適合為最大因素；坐管高度及車把高度次因素，在過高的坐管或者過低的車把，在長距離騎乘中同樣會引起頸部酸痛，但與車架不同的是，坐高跟手把是我們可以初步簡易調整的首要因素。
最常忽略的是安全帽佩戴方式，許多人時常把安全帽壓得太低，以至於影響前方視野，這時候自然而然會把頭擡得更高，進而引起頸部的酸痛。
騎乘姿勢不良好比一直保持擡頭正視遠處，但又考慮到騎乘安全問題，不可能都處於埋頭騎車的狀況
認真來說，只需調整好姿勢稍微擡頭、看清大致路況即可，仔細聽周遭環境的聲音變化，再擡頭正視以便應對
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2025-01-06T07:58:56+0000
