瓶子 :
華佗教你睡覺熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,
睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八
就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也
不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放
晚21點到淩晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取
植物吸收陽光的能量,夜裡生長,所以夜晚在農村的莊
現實生活中,不少人有入睡難,睡眠品質不高的毛病。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負
子時(23:00—1:00),其實23點就是新的
丑時肝經最旺,丑時(1:00—3:00)不眠,肝
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣鬱結
肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血
肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模
肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,
肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一
肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由於肝助脾
肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引
肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源
三、睡眠的方法
交通規則——你不懂就容易出事故。比如說,23點至
在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這
21:00—23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦
睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都
有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,和直接開
睡覺要儘量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天
肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡
再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,
還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃
再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡
睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大
睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:
1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重
2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾
3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把
早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺
現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服
三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便
睡眠中不可忽視的疾病警告
應注意:
(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過
(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻
(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此
(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,
(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如
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2012-04-26T06:53:25+0000