雨童 :
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在对121000名男性和女性进行长达20年的跟踪调查之後,哈佛大学的研究者在2011年的《新英格兰医学杂志》上发表了他们的研究,揭露了那些最不容易长肉的食物和饮料∶
1.最佳减肥食物∶坚果
含有丰富不饱和脂肪酸及膳食纤维,补充营养,增加饱腹感。
2.最佳减肥食物∶优酪乳
优酪乳是补充钙质的好东西,另外,其所含的益生菌对消化系统的健康也很有利。
3.最佳减肥食物∶水果
水果含水量高,而且还有很多重要的抗氧化物质和维生素。
4.最佳减肥食物∶全谷类
全谷类食物富含维生素B以及膳食纤维。可维持肌肤健康,有助肠蠕动、排毒。
5.最佳减肥食物∶蔬菜
低热量,富含维生素和多种营养素,膳食纤维含量也较高。
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2012-05-06T07:25:47+0000