[Youtube://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw]
重量训练运动千丌不可以天天练，每次练到累以後，一定要休息至少两天。
因为做重量训练後，如果用显微镜进入身体观察，会发现肌肉组织其实都撕伤了。
休息期间这些受伤的组织会自己修复并强化，也就是除了原来的组织复原之外，还会长出更多新组织，所以才会更强壮紧实。如果不让肌肉休息两天以上，就急著继续做，还没完全复原的组织再度被撕裂，有如伤口结痂却一直被剥掉，最後一定会形成疤痕。
有疤痕的肌肉组织不但会很弱，也会长不出新组织。所以太热心运动不想休息的话，反而是开倒车不会有成果哩!
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2011-08-29T11:54:00+0000