[Youtube://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw]
重量訓練運動千萬不可以天天練，每次練到累以後，一定要休息至少兩天。
因為做重量訓練後，如果用顯微鏡進入身體觀察，會發現肌肉組織其實都撕傷了。
休息期間這些受傷的組織會自己修復並強化，也就是除了原來的組織復原之外，還會長出更多新組織，所以才會更強壯緊實。如果不讓肌肉休息兩天以上，就急著繼續做，還沒完全復原的組織再度被撕裂，有如傷口結痂卻一直被剝掉，最後一定會形成疤痕。
有疤痕的肌肉組織不但會很弱，也會長不出新組織。所以太熱心運動不想休息的話，反而是開倒車不會有成果哩!
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2011-08-29T11:54:00+0000