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每天只睡 5.5 小时 1 年变胖 5.7 公斤

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每天只睡 5.5 小时 1 年变胖 5.7 公斤

睡得少小心发胖,国外有个最新研究发现,民众如果每天只睡五个半小时,身体代谢力会下降百分之八,一年会增胖五点七公斤。医师说,睡得少,会让「饥饿素」上升,容易发胖,建议民众每天应至少要睡满六至八小时。

熬夜打电脑,睡觉睡不饱,除了隔天精神差之外,小心还有可能变胖子。根国外最新研究指出,如果一天只睡5个半小时,一年可能会多胖约5.7公斤,因为睡得少又不规律,体内胰岛素分泌平均下降约三分之一,新陈代谢能力会下降约百分之八。

当睡眠不足的时候,食欲也会增加,因此容易变胖,就算饮食运动习惯不变,每天睡觉时间变短,也会让身体新陈代谢能力变差。很多人都以为醒著的时间越久,就会做越多活动,燃烧掉越多热量,其实根本不是这样。

国内医师认为,睡太少,体内分泌的「饥饿素」上升,就容易发胖。建议民众,最好每天要睡满6至8小时,不仅活力精神充足,身材也不会默默走样。

  • 本文为转载文章 作者及出处为 华视
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2012-04-13T11:07:51+0000


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