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在商店试穿裤子的时候常常遇到这个困扰∶
明明腰围也选对了，裤管也都穿得上去，偏偏到屁股的地方就卡住了！看起来超级尴尬！
有些人可能会觉得奇怪，明明身体其他地方都很细，臀部却特别大，而且怎麽瘦都瘦不下来，这是什麽原因？
四肢都很瘦，但偏偏就是臀部瘦不下来？
学会这三招，马上变身 s型 美人┅.
说穿了，其实就是长期姿势不良，导致骨头突出！
很多人平时没有注意体态，
导致股骨上方的「大转子」突出，看起来就会比较胖。
大转子在哪边？
大腿上方那块凸凸的骨头就是棉！
如果你骨头位移，就会像右边那样肿起来！
如果你骨头位移，就会像右边那样肿起来！
看这张图就更能了解棉，
骨盆变形让大转子往外凸，
两侧的脂肪囤积，让下半身看起来很不均匀。
这样的状况
也会害我们常常无法试穿 合身的紧身裤。
(那件喜欢的牛仔裤，就算扭来扭去也穿不上去┅ 真的很伤心阿~)
要怎麽知道自己的大转子有没有突出来呢？
有一个很简单的自我检测方法，先在镜子前自然的双脚并拢站立，看到自己
屁股下缘比臀部本身更突出的话，就是你的「骨盆变形」让大转子突出来了！
常盘腿或是翘脚的人，大转子特别容易突出喔！
炎热的夏天就要来了，实在不想顶著这样的粗腿在外面趴趴走啊！
该怎麽办？
这时候只要利用简单的 3个动作就可以把骨盆矫正回来棉！
1. 活动 股关节
双脚打开比肩膀更宽一点的幅度，用左手压住大转子的位置，缓缓往左侧倾斜，直到左腿内侧有点被拉扯的感觉，同样的动作换到右边，两边各做八回。这个动作可以边看电视边做，还能有效瘦大腿。
2. 每天做 开脚前屈
坐在地板上，将双腿伸直，张开比90度更宽一点的幅度，呼气时身体慢慢往前弯曲，到感觉肌肉被延伸的程度。你会觉得有一点点痛，但做完会变得更舒服。伸展的时候也可以放音乐。这项动作可以使大腿内侧肌肉放松，改善 O型腿。
3. 有意识地 让自己走直线
保持著双脚内侧都在直线上的走路方式，双手压住大转子的位置，或是拿骨盆矫正带做辅助，这样能有效控制重心，使腿部的肌肉均匀使用，导正骨盆位移。
注意正确的走路方式是 :「脚跟」先著地，
再延伸到姆指球（也就是脚掌突出来的那一块）。
每天花 10分钟，调整对的姿势、在办公室久坐 少翘脚~
就能有效改善大转子突出的问题棉！
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2015-07-31T06:25:00+0000
