运动是改变体质的根本办法

芭比 :

 现在，体力增加了，走 20 公里路，已是家常便饭，甚至还有过一天走 40 公里
 的纪录。
 几年前，还在经过两年的准备之後，登上玉山，来作为对我的体能的考验，结果，
 我很欢喜我的成绩，我通过了。
 两年前，我改变了工作环境，每天早上先去爬山，在山上吸它两个钟头的芬多精，
 回家洗个澡才去上班，现在看到我的人，都说我比以前健康，我则会加上一句∶
 「天天爬山，明年会更好。」
 你的细胞看起来很累，　快去爬山补充氧气，癌细胞会回归正常。
 
 在实验室养癌细胞，如果加氧，癌细胞就养不好，如果加二氧化碳，癌细胞就养得
 很好。
 表示，我们自己把体内环境弄到缺氧，细胞才无可奈何变成癌细胞来　应环境，如
 果把环境里的缺氧因素删掉，补充氧份，其实癌细胞是会回归正常的。

 30年来，我看过无数病人，那些肯听我话而去爬山，甚至天天爬山的人，身体的改
 善都很明显。
 现在，每当我透过显微镜看到病人或友人的细胞显出缺氧的状况时，我都会提醒
 对方∶
 「你的细胞缺氧，看起来很累，　快去爬山！」。
 
 笑、不生气、正面看、放松 四招多活三十年
 
 除了生理因素之外，要克服病魔，还必须从心理层面下手，像笑、不生气及以正面
 态度看待一切事情，还有学习放松，即是我这麽多年来能够降服疾病的一大原因。
 
 学习「笑」 ---是一项很特别的功课。
 
 因为我知道，笑的时候，尤其是大笑的时候，身体内的细胞是放松的。
 细胞只有在完全放松的时候，才能圆圆润润，充满活力，足以应付外侮。
 
 生气是别人做错事 我惩罚自己
 
 别人在挑衅，马上逃到看不到挑衅的地方，再慢慢调整自己的情绪；然後，我渐渐
 不需要逃　现场也能压住脾气，可是还需要在心里说∶「你好可怜。」
 来平衡自己的情绪；现在，我什麽都看到，却可以一直保持笑容。
 
 恭喜病人得癌症
 
 甚至有癌症患者来找我时，我会说「恭喜你得癌症」，对方一听，自然会觉得莫名
 其妙，我解释，「假如你不得癌症，怎麽会改变饮食习惯？
 怎麽会开始运动？又怎麽会学笑呢？再说，从今天开始，你的生活会一天天地变
 好、一天天地有品质，这样一来，怎麽会不值得恭喜？」
 
 善用「多赚30年的法宝」
 
 如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事都变
 得相当糟糕。
 就像我先生，为了我好，毅然决然地把家里的电话线拔掉，以免我下了班後，还要
 接听一大堆电话，虽然这似乎对我有些不方便，但是，从另一个角度来看，能够安
 安静静地利用下班时间做瑜伽、运动、打太极拳，对身体不是反而有很大的帮助吗？
 
 再说，真有什麽重要的事，隔天打到办公室就可以了，何须碍在心？

 放松看起来很容易，其实却是最困难的，因为放松要从心做起。
 
 心真的放松，身体的细胞才能放松。
 而心要放松，必须放下很多现世间的价值观，包括名、利、情……等。

 我的方法是从清抽屉开始，久已不用的东西，马上送走、放开，衣服物品也是，甚
 至延伸至人际关系，於是人变得活得很简单、很朴素，人就轻松了。

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黃宇陽 :