羊皮纸论坛

羊皮纸论坛

分享让知识传播,阅读让心灵成长, 创作让文化传承,让我们共同努力。
  • 禁止广告文
  • 知识传播
  • 阅读
  • 心灵成长
  • 创作
  • 文化传承
羊皮纸论坛目录 / 保健医疗 / 气功 /

颈肩筋骨伸展的气功运动

发表新主题
随机主题
上个主题
下个主题
|
颈肩筋骨伸展的气功运动

以下介绍一个简易的自我修练的气功运动,透过导引、吐纳与呼吸运动的进行,让我们的肢体关节得到伸展与释放身心压力的效果。

开扩胸怀∶
一、预备姿势∶两腿张开与肩同宽,两脚尖平行朝前,双手自然下垂,收下颚,舌顶上颚,眼平视前方,全身松静自然 。

二、两手掌虎口张开,交叉於腹前,拇指与紧密闭合的四指尽量撑开。

三、眼视手背,两手交叉(手肘伸直),两手缓缓往前平伸上举,直到头顶上方。

四、两肩胛骨靠近,两手臂伸直往体侧後外方15度划弧下落,同时眼视左手下移,回到预备姿势。

五、重覆上述步骤,但改成眼视右手下移。

六、以上动作采用胸式呼吸,呼吸时将气由鼻孔缓缓吸入胸腔,让胸部慢慢自然地胀满扩张,约三到五秒钟,再徐徐将气由口中吐出。当手逐步平举至头时吸气,当手由最高点划弧下落时吐气。

常常操练施行以上这个结合上肢的筋骨伸展运动及胸式呼吸的气功运动,不仅可以矫正一般人驮背、垂肩、凸肚、翘臀的不良姿势,并且可以促成经络及气血循环的畅通,促进全身血管、肌肉、筋骨、皮肤、五脏六腑的新陈代谢,并使自主神经达到阴阳平衡状态,让我们紧张、烦忧的情绪得到解脱与释放的快意,对於颈肩酸痛及手酸手麻的民众也是很好的复健运动,值得大家来推广练习。

  • 关键字 : 气功运动, 预备姿势, 透过导引, 进行, 解脱与释放, 舌顶上颚, 肢体关节, 肌肉, 翘臀, 筋骨, 眼视手背, 眼平视前方, 皮肤, 畅通, 烦忧, 民众, 新陈代谢, 效果, 收下颚, 手肘伸直
0 0
2009-05-31T09:18:00+0000

ㄚ吉 :

气功的部份,可以增加人体新陈代谢。
可以跟全国性社团道缘五明学会联络。
君子密宗功 - 气功教学
http://www.dyfs.org.tw/index.php?wid=83
0 0
2013-05-24T14:48:31+0000


  • 当您未登入羊皮纸时,可以利用脸书 Facebook 登入来发表回响。若使用羊皮纸会员身份发表回响则可获得经验值及虚拟金币,用来参加羊皮纸推出的活动。
发表回响
 
验证字串